饭后打嗝，肚子胀，真的受不了 。有的人容易胀气，还会伴随打嗝放屁的尴尬 。我真的不知道该怎么办 。
经常打嗝、腹胀、打嗝、放屁，多是胃肠道胀气的表现 。大部分是因为食物消化不完全或者食物消化产生的一些副产物 。大部分可以通过改变生活方式和饮食来控制 。
经常打嗝，腹胀，打嗝，放屁 。少吃这些东西！
碳酸饮料:碳酸饮料含有气体，喝完容易打嗝 。如果喝多了，很容易在肠内积气 。
豆类:豆类其实很难消化，因为是复杂的碳水化合物，容易被肠道菌群中的微生物消化产生甲烷 。当这些碳水化合物到达小肠时，细菌会将其作为食物，同时产生气体 。
腹腔疾病:有些人对蛋白质不耐受，这类人吃了容易胀气 。
乳糖不耐受:有些人患有乳糖不耐受 。这类人吃了含乳糖的食物后，由于缺乏分解酶，细菌会吃乳糖，产生大量气体 。
除了上面的介绍，洋葱、萝卜、西兰花、小麦、乳制品、烤面包等食物都容易引起胀气，所以如果有胀气，就少吃这些食物 。
肠胃胀气，建议适当运动调节 。
【为什么胃嗳气 胃胀气,嗳气怎么治疗】适度的运动不仅有助于克服不良情绪，还能增强消化系统的功能，使食物更好地消化，减少胀气 。如果胀气不舒服，可以服用减少胃肠道胀气的药物，比如促进胃肠蠕动的药物，可以促进食物从胃里排出空，减轻腹胀 。
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