【上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖?】下楼
上下楼梯，其中下楼梯对膝盖的伤害更大 。下楼 。在身体大小关节中，膝关节最常见，也最容易受伤 。上楼梯时膝关节承受4.8倍的重量，下楼梯时承受6.7倍的重量 。很容易对髌骨关节施加压力，时间长了容易造成软骨之间的疼痛 。解决方法:上下楼梯和下坡时尽量放慢速度，可以尝试侧身45° 90°；下坡时，尽量使用扶手；老年人可以使用拐杖来减轻膝盖上的重量压力 。
上下楼梯，其中下楼梯对膝盖的伤害更大 。膝关节是人体最大、最复杂的关节之一，由股骨、胫骨和髌骨组成，三者的接触面形成关节 。关节内还有筋膜、半月板、韧带等结构，其中半月板就像一个垫子，起到缓冲、减震和部分稳定的作用 。
在肌肉的帮助下，我们可以保证它只能向一个方向移动，我们可以站稳，做出行走、奔跑、跳跃等强有力的动作 。任何一个部位出了问题，都会影响膝关节的功能，进而影响我们的正常生活 。膝关节作为负重关节，在不同的姿势下承受不同的重量 。躺下时膝盖的重量几乎为零；站立和行走时，膝盖上的重量大约是正常体重的1到2倍 。
膝关节对负重运动最不感兴趣 。虽然爬楼梯可以有效增强心肺功能，并且可以消耗热量，减肥 。但是很多事情都有两面性，爬楼梯也是如此 。上楼梯时，膝关节软骨面要承受的压力大约是体重的三倍 。但下楼梯对膝关节的伤害比上楼梯更大，因为下楼梯时膝关节承受6.7倍的重量，很容易对髌骨关节施加压力，时间长了会造成软骨之间的疼痛 。另外，除了上下楼梯，蹲着的时候膝盖的重量更大 。
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