家人在照顾孕妈妈的时候特别注意饮食 。只有孕妈妈多吃点，肚子里的胎儿才不会饿 。所以大部分家属都希望孕妈妈在孕期多吃点，最好能吃成一个胖乎乎的胖子，让他们觉得胎儿营养充足 。但是这样只会伤害孕妈妈，影响胎儿以后的发育 。怀孕期间，一定要懂得在不伤害孕妈妈身体的前提下，科学地补充食物，进行营养，这样才能有利于两个人的健康 。
有些孕妈妈只是因为孕期吃了很多食物，就出现了各种不适 。小张怀孕期间经常被婆婆逼着吃各种补品，婆婆还得让唐笑一天喝两次肉汤 。现在小张到了孕晚期，感觉整个人都胖了，身体不适越来越重，尤其是便秘 。小张已经连续三天没有大便了 。在便秘的影响下，小张灿睡不好觉，而且他的大便也有问题 。这导致小张情绪低落，经常在家里发脾气 。
因为便秘，小张和婆婆大吵了一架 。她觉得自己现在的状况完全是婆婆造成的，婆婆只是单纯的想让孩子有足够的营养，但是婆婆没有用对方法 。这种方法不仅让孩子变成了巨人，也毁了孕妈妈的健康 。
孕期一定要学会科学饮食，既能给宝宝带来足够的营养，又能减轻孕妈妈的不适 。如果孕妈妈在孕期有便秘，可以尝试多吃这些食物，不仅可以缓解便秘，还可以预防新生儿黄疸 。
孕妈妈应该吃什么食物预防便秘？为了预防便秘，孕妈妈在孕期应该吃富含膳食纤维的食物，反之，大鱼大肉 。很多孕妈妈在孕期很少接触谷物，尤其是粗粮 。这样只会加重便秘，大家可以多吃五谷杂粮 。平时他们可以煮玉米须，不仅可以缓解便秘，还可以预防新生儿黄疸 。因为大家都认为只有让孕妈妈在孕期多吃大鱼大肉，孩子才能获得足够的营养，但是大鱼大肉太油腻，只会让孕妈妈发胖，造成便秘 。所以孕妈妈在怀孕期间，要吃一些未去壳的粗粮，煮一些杂粮粥，可以促进肠胃蠕动 。
孕妈妈会因为吃的食物太干而便秘，大家可以利用补形的原理 。既然缺水，他们就应该吃水分多的食物 。水分多的食物种类繁多，各种水果蔬菜 。猕猴桃含有丰富的VE，不仅能补充水分，还能预防新生儿黄疸 。而且平时也要多补充水分 。只是孕期吃水果，要注意避开那些寒性的水果 。
直接补水的方法有很多，比如直接喝水，但是要预防新生儿黄疸，可以在水里加一片柠檬和蜂蜜，要知道蜂蜜是祛黄疸的好东西 。这样既能缓解便秘又能预防黄疸，多喝蜂蜜柠檬水，还有护肤，一举两得 。
孕晚期，除了通过饮食缓解便秘，还有哪些方法可以缓解便秘？有些女性朋友把怀孕后的懒惰当成自己的特权 。大家都觉得孕妇应该什么都不做，应该坐在沙发上躺在床上养身体 。但这种无所事事的态度，不仅会让孕妇体重不受控制，还会导致便秘 。
怀孕期间，孕妇每天除了吃饭什么都不做，容易增加消化的负担 。体内的胎儿越来越大，也会影响肠胃蠕动 。饭后坐着不运动势必会加重便秘，所以饭后建议每个孕妈妈都要增加饭后运动时间，哪怕在客厅走两步也是好的 。
日常生活中有规律的习惯也有利于预防便秘，但是想要养成更加规律的排便习惯，就需要保持良好的心态 。有些孕妈在孕晚期心情不好 。他们总是喜欢发脾气，没有耐心 。他们一遇到排便困难就发脾气，对自己没有耐心，只会在焦虑的影响下排便更加困难 。
排便困难的时候，要对自己有耐心 。一次拉不出来也没关系 。给自己定一个定时排便的时间 。慢慢的，你的身体会适应这种排便习惯，然后你的排便自然会变得异常顺畅 。
【怎样预防胎儿黄疸 如何预防新生儿黄疸】孕妈妈只有在孕期好好照顾自己，才能保证胎儿在子宫内的健康发育 。不要把自己完全交给别人 。别人怎么说就怎么做 。怀孕是你自己的事 。你一定要普及一些健康怀孕的知识，这样可以指出家人的错误，给自己和胎儿带来更好的保护 。
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