脐橙一天吃多少合适


最近又到了吃脐橙的季节了,脐橙清甜可口,很好吃,不过,很多水果吃了会上火,那脐橙一天吃多少合适?

不超过3个 。
根据《中国居民膳食指南》建议,每人每天要摄入200-350克新鲜水果,而一个中等大小的脐橙重量约在80克左右,所以一天食用2~3个脐橙即可满足人体营养所需 。
【脐橙一天吃多少合适】如果肠胃不好的或者是消化能力较弱的,可以在此基础适当上减少食用量,避免脐橙中的有机酸成分刺激胃壁,进而引起肠胃不适,不利于身体健康,建议改食用其他水果来代替维生素的营养所需 。

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