弹力绳是我们运动中广泛使用的一种器械 。学会使用它可以帮助我们保持健康 。现在教你用弹力绳做一个连续的背部肌肉训练 。
方法一:环绕前肩 。
将拇指放在肩膀上，最大限度地向前转圈；
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方法二:俯身拉伸 。
膝盖微微弯曲，然后拇指向上，上下摆动；
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方法三:弯腰伸展 。
上半身与地面成45度角，然后五指张开，向后拉伸，直到身体呈A字形 。
【弹力绳背部训练—热身】
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