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吹空调手脚酸痛怎么办

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吹空调手脚酸痛怎么办？

第一步：判断是否感冒了
吹空调后手脚酸痛 ， 首先判断一下是不是受凉感冒了 ， 因为感冒后也会出现浑身酸痛无力的症状 。如果同时还出现了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、发热等症状 ， 则考虑是感冒了 ， 建议到诊所或者医院就诊治疗 。
第二步：姜汤散寒
吹空调手脚酸痛 ， 考虑是因为但是如果空调的温度开的很低 ， 并且出风口一直对着人身体吹 ， 导致人体受凉而引起体内血管痉挛收缩 ， 浅层的组织器官缺血 ， 影响局部组织新陈代谢从而导致功能的紊乱 ， 出现手脚酸痛的症状 。
而姜汤具有很好的温中散寒、通络的功效 ， 在吹空调后手脚酸痛 ， 喝一碗红糖姜汤 ， 能够起到通络散寒、活血的作用 ， 缓解受凉引起的手脚酸痛 。
第三步：伸展运动
【吹空调手脚酸痛怎么办】在吹空调受凉之后手脚酸痛 ， 但是还可以活动的情况下 ， 可以进行一下比较舒缓的伸展活动 ， 这样有利于身体寒气的散发 ， 促进血液循环 ， 缓解身体酸痛 。
1、头颈
右手举过头顶 ， 将头部向右侧拉动 ， 复位 ， 反复几次 ， 换左手重复动作 。
2、肩部
左手将伸直的右手托起平举 ， 向左拉伸 ， 换手重复动作 。
3、胸部
双手平举 ， 做扩胸运动 。
4、二头肌
侧平举 ， 手抓住墙角或者任何够高的支撑物 ， 转动上身 ， 坚持10—15秒 。
5、三头肌
用一只手抓住另外一肘关节 ， 轻推且越过身体 ， 直到手触摸到后背 。
6、臀肌
左腿放在右腿上 ， 保持弯曲 。使左腿触碰胸腔 ， 向左扭转身体看左肩 。
7、大腿外侧
被拉伸侧大腿向斜后方伸出 ， 小腿与足外侧面着地 ， 另一侧大腿前弓步膝关节屈曲 ， 双手扶地支撑 ， 拉伸时身体重心移向被伸拉一侧 。
8、腿筋
平躺 ， 单腿向上蹬 ， 另一条腿弯曲并保持脚掌着地 。用一条毛巾套着挺直的脚 ， 向下轻拉毛巾 ， 同时脚掌上推毛巾 。
9、四头肌
单脚站立 ， 身体保持直立 。一手扶墙保持平衡 。另一只手向上拉同侧脚尖 。
10、小腿
一条腿向前跨一大步 ， 另一条腿不动 ， 身体前压 。
11、上背
直立 ， 双手抓住与腹部齐高的扶手 ， 后背反复弓起、下压 。
12、下腰
仰卧 ， 双腿弯曲 ， 双手抱起小腿 ， 尽量向胸部拉伸 。重复10次 ， 每次30秒 。
第四步：热敷止痛
热敷是缓解身体酸痛最有效的一种方式 ， 对酸痛的局部肌肉进行热敷 ， 可促进血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 加速肌肉酸痛的缓解和恢复 ， 尤其是配合轻微的伸展运动或按摩 ， 将更能加速消除延迟性肌肉酸痛 ， 促其恢复正常 。
第五步：按摩止痛
在吹空调手脚酸痛后 ， 还可以到专业按摩的地方进行全身按摩 ， 能够很好的疏通经络 ， 缓解疼痛 。当然 ， 也可以在家自己按摩 。
按摩手法：
1.捶打腰背：双手握成空拳 ， 轻捶肩背和腰部 。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位 。拍打时 ， 注意背部宜轻 ， 下肢可偏重 。
2.推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿 。
3.抖动双腿：站或坐位 ， 腿部肌肉放松并抖动 ， 同时可进行踝关节的上下左右环形活动 。
4.分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴 ， 反复8～10次 ， 每次之间停顿5～10秒钟 ， 然后五指分开 ， 由前额发际推擦至百会穴5～6次 ， 反复操作30次 ， 每次间隔5～10秒钟 。
5.按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸 ， 反复20次；并从左至右环形推揉腹部 ， 反复做20次 。
情况严重需就医治疗
如果在吹空调之后手脚酸痛情况 ， 采用上述方法并没有得到有效缓解 ， 则要考虑是关节炎、风湿、痛风等疾病症状 ， 建议到医院检查 ， 遵医嘱进行治疗 。

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