少林八段锦(少林五禽戏教学视频)
除了城市电视上大量医务工作者和相关工作人员无私战斗的画面，我印象特别深刻的是一个感染者在病房走廊练八段锦的画面 。
据这位患者说，这套八段锦是医护人员教的，但为什么推荐练八段锦呢？带着这个问题，我想谈谈八段锦的预防和养生机理 。
平时练竖八段锦，流行于北宋 。据说是少林寺易筋经(俗称易筋经)的一部分，用来强身健体 。这种“八段锦”在中国有着悠久的历史，是一种旨在预防和治疗疾病的气功套路 。宋代以后，以“劲”命名的气功套路有各种名称，有“四段劲”、“八段劲”、“十六段劲”、“二十四段劲”、“百段劲”等 。其中“八段锦”是最受欢迎、影响最大的一种 。堪称传统气功的瑰宝，是最好的有氧运动形式之一 。
八段锦是由八个不同动作组成的健身术，故名“八段锦” 。之所以称之为“锦缎”，是因为它可以强身健体，延年益寿，消除疾病，而且效果非常好，像是给人们展示了一幅色彩斑斓的锦缎 。
八段锦不受环境和场所的限制，随时随地都可以做 。其手法简单易学，运动量适中，咸宜老少皆宜，对强身健体有显著作用 。很多老中医认为八段锦是一种简单易学且有效的健身手法，值得提倡 。它能使弱者强壮，老年人健康，防治疾病，延年益寿 。
段锦是一种引导法，是一种身体活动与呼吸锻炼相结合的健身方法 。活动四肢可以舒展筋骨，疏通经络；当它与呼吸和谐时，能行气活血，周身循环滋养健康，调解气机，经常练习八段锦能起到保健、防病治病的作用 。《老老恒言》说，“指导的方法很多，比如八段锦...等等 。，但有益无害，能行气活血，舒筋活络” 。
【少林五禽戏教学视频 少林八段锦】段锦对人体的养生康复作用，将身体四肢的锻炼与身、心、气的调节相结合，具有动作简单、效果显著的特点，从其歌中可见一斑 。比如“双手抱三焦”，就是双手抱三焦的动作有利于调节三焦功能 。双手握三焦，全身拉伸，可以伴随深呼吸 。一方面有助于三焦的运化；另一方面还能按摩调理五脏六腑，具有疏通经络、调理气血、滋养五脏六腑的功效 。同时对背部和骨骼也有很好的作用 。其他练习，如“调理脾胃”、“摇头摆尾清心火”等 。，可以达到疏通气血，舒筋活络的目的 。八段锦每一段都有锻炼的侧重点，组合起来就锻炼了五官、头颈、躯干、四肢、腰腹等 。，并对相应的五脏六腑、气血、经络起保健调理作用，是一个综合体 。
本想用更通俗的语言来介绍八段锦，但只能用老师教的语言来表达 。请在留言区留言寻求指导 。
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