回想起怀孕的点点滴滴，除了期待小生命的喜悦，还有各种“痛苦” 。
头痛，孕早期胸痛，孕中期腰痛，最后到孕晚期，最后“卸载”，疼痛又转移到大腿根了~
走路疼，翻身疼，上下台阶也疼！
利用产检的机会，小编咨询了医生 。
"这是耻骨疼痛，是由耻骨联合分离引起的."医生听了小编的描述后说:“有的孕妈妈在孕晚期出现耻骨联合分离，有的则在生产过程中出现，一直持续到产后 。这是正常情况 。可以先观察一下 。如果疼痛加重，及时来看病 。”
什么是耻骨联合分离？是什么原因造成的？应该如何预防或缓解？
为什么会出现耻骨联合分离？
耻骨是位于骨盆前部和下部的两块骨头 。这两块骨头由韧带和纤维软骨连接 。这个区域叫做耻骨联合 。
有些孕妈妈在孕晚期会出现耻骨疼痛，可能是因为耻骨联合分离 。
如下图所示:
好的耻骨怎么分离？
简单来说，就是为了胎儿的顺利分娩 。
怀孕前，耻骨联合间距通常为4-6mm；怀孕后，孕妈妈激素分泌旺盛 。随着胎儿越长越大，骨盆会增大变宽，韧带会逐渐松弛，耻骨联合会轻微分离，一般增加2-3mm 。
随之而来的是痛苦 。翻身、走路、上下台阶时，疼痛可能明显，有时大腿内侧、髋关节疼痛 。
哪些因素会加重耻骨联合分离？
耻骨联合分离多发生在妊娠晚期 。如果孕妈妈有以下情况，更容易发生耻骨联合分离 。
骨盆关节已经损伤，导致韧带过度松弛，耻骨联合分离 。
胎儿过大，双胎或多胎，孕妈妈骨盆过小或羊水过多，都会增加骨盆压力，导致耻骨联合分离 。
孕妈妈下蹲或站立时用力过猛，或经常弯腰提重物，也会加重耻骨联合分离 。
值得注意的是，耻骨联合分离并不是孕妈妈的专利 。在分娩过程中，如果用力不当、姿势不正确或产程过长，会损伤松弛的耻骨联合韧带，造成耻骨联合分离 。有的妈妈发现生完孩子后胯部变宽了，屁股好像变大了，就是这个原因 。
如何缓解耻骨联合分离
在注意休息的同时，妈妈们可以尝试这样缓解:
避免长时间站立和搬运重物 。在家待产的孕妈妈每隔一段时间就可以躺在床上 。职场孕妈妈可以在背后放一个腰枕，让腰部有一个支撑点来放松背部 。
睡觉的时候尽量侧卧 。可以在两腿之间垫一个枕头，这样压力不会直接落在骨盆和背部，可以有效缓解耻骨疼痛 。
在身体条件允许的情况下，可以做凯格尔运动，加强骨盆肌肉力量；游泳也是不错的选择 。水的浮力有助于减少韧带的压力，从而缓解疼痛 。
轻微分离不要紧 。如果疼痛严重，寻求医疗救助 。
一般来说，随着胎儿的娩出，孕期分泌的激素消失，耻骨联合间距会逐渐回缩，恢复正常 。
对于产后耻骨联合分离，大部分妈妈在产后3-8个月内可以自行恢复，无需特殊干预 。
但如果耻骨联合分离过大，距离超过10mm，临床上可诊断为耻骨联合分离 。此时，由于韧带的束缚作用减弱，耻骨会随着运动而上下错位，身体会产生强烈的疼痛感，甚至影响走路、翻身、上厕所等日常生活 。有妈妈形容“痛苦到让人怀疑人生” 。
如果出现这种情况，要及时去看医生 。医生会通过拍片或者b超确认耻骨联合分离，然后对症治疗 。
【耻骨位置图 耻骨是哪个部位】关于阴部疼痛，你还想知道哪些问题？欢迎与我们讨论 。
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