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贝茨视力训练恢复法 贝茨训练法

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贝茨训练法(贝茨视力训练和恢复法)
妈妈，读一下 。
写今天这篇文章的线索，在于一个朋友转发给我的一张图 。
虽然是个玩笑，但是笑过之后还是有些担忧的 。孩子们一复课，就又要回家了 。北京疫情的突然紧张，让家长们很紧张 。最可怕的是，大概率在线教育的模式会再次兴起 。
疫情期间，大部分孩子“停学” 。虽然学习进度相对有保障，但是网络课势必会增加孩子眼睛的负担 。
也许父母的担心不无道理 。数据显示，在6月6日全国爱眼日，国家卫生健康委员会发布了我国首部眼健康白皮书，显示我国儿童青少年近视总体发病率为53.6%，高中生为81%，大学生超过90% 。
此外，医学专家还表示:3-6岁是学龄前阶段，儿童近视本应较少发生 。但由于升学压力大、孩子负担重等连锁反应，6岁儿童近视率连年攀升 。
这意味着我们必须重视近视低龄化的现象 。
预防为主，记住公式“20-20-20”
所谓“20-20-20”公式，是北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文彬在国务院联防联控机制关于科学用眼预防近视的新闻发布会上传授的方法 。具体来说，“20-20-20”就是用眼20分钟，看20英尺20秒以上 。
原理就是不断调整眼部肌肉 。
很好理解 。如果你把眼球比作照相机，你必须聚焦在底片上才能得到清晰的照片 。眼球聚焦的过程就是调节，眼睛里的肌肉控制着调节焦点的动作 。训练眼部肌肉经常专注于远处，就像弹簧一样，是放松肌肉的过程 。所以，一会儿看近处，一定要带孩子往远处看，这样可以保护孩子的视力 。
不要吃太多甜食，否则会影响你的视力 。
这一条很容易被家长忽略 。
可能大家都很奇怪，小孩子很喜欢吃甜食 。为什么吃太多会影响视力？
因为甜食被人体消化吸收代谢，会产生大量酸性物质 。这些酸性物质可以和人体内的钙中和，会使人体内的钙减少 。钙减少后，容易造成眼球壁弹性降低，使眼轴变长 。
众所周知，眼轴变长是眼部肌肉弹性变差的表现，会促进近视的增长 。如果甜食吃多了，一种叫VitB1的物质就会摄入过多，使神经系统出现病变，导致视力下降，最后诱发近视 。
专家建议，为了保护孩子的视力，记得注意饮食的平衡 。多吃蔬菜和水果，尤其是红色蔬菜和水果，如草莓、橙子、芒果、胡萝卜和西红柿 。多吃富含维生素B1(一种保护视力的物质)的食物，多吃粗粮，如全麦、燕麦、玉米、猪肉、牛奶等 。平时也可以给孩子多吃一些富含维生素A的养眼食物，比如猪肝、红枣等食物 。它的维生素A含量非常丰富，可以让你的孩子多吃 。
检查下灯色温是否达标 。
众所周知，孩子的阅读和学习都要在灯光下进行，但家中的光源要符合保护孩子视力的标准 。北京市疾控中心校卫所所长国鑫表示，根据《新冠肺炎疫情期间儿童青少年近视预防指南》，照明光源最好遵循“三原色”光源 。
那么问题来了，“三原色”是什么？“三原色”为什么保护视力，如何判断家中的照明设备符合“三原色”？
首先，三色是指“红绿蓝”三种颜色 。三基色照明设备具有光线柔和、亮度均匀、无频闪、无眩光的特点，最有利于儿童视力保护 。
如何判断？下面分享一个简单的方法，就是利用色温原理 。光的颜色与光的色温密切相关 。
色温高的光线会显得太白刺眼，而色温低的光线会趋于黄红色 。所以家里卧室总是用暖黄色的灯，营造温馨安静的氛围，但容易造成孩子学习打瞌睡 。
专家指出，日出后一小时的日照约为4000k，4000k左右的色温使人感到清醒和温暖 。在这种色温下看书学习是平和高效的 。所以建议孩子学习用的台灯色温不要超过4000k K 。
家里光色不达标怎么办？专家建议尽量改 。买台灯的时候可以看看产品的相关数据，先选择符合“三原色”标准的台灯 。
试试这个国外的动画护眼操 。
为了保护孩子的视力，做眼保健操是必不可少的 。怎么才能好玩又实用？
妈咪看完给你分享一个很有意思的练习眼保健操的方法 。
首先，闭上眼睛，用双手手掌遮住眼睛，让眼睛处于完全黑暗的状态，开始计时 。30秒后开始！
第二步，让你的眼球左右平行看，5秒钟开始 。
第三步，让眼球试着上下转动，移动5秒，走！
第四步，试着上下斜动眼球，时间5秒，开始 。
第五步，翻白眼！
第六步:先拿一支铅笔，眼睛盯着铅笔，然后逐渐向远处移动 。这样做的好处是可以调整眼部肌肉的聚焦过程，不至于让眼部肌肉一直处于紧绷状态 。
其实这样的训练方法来自于著名眼科医生贝茨发明的视力训练恢复法 。
贝茨的视力训练恢复法是美国眼科医生贝茨在1885年发明的，它是通过调整眼球晶状体的形状来完成的 。
但这种方法的本质是不断调整眼部肌肉，避免过度的视觉回避 。有兴趣的家长可以转发学习 。
然而，保护儿童视力的最好方法是到户外去 。
【贝茨视力训练恢复法 贝茨训练法】

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