叶酸是一种很常见的营养 。说到叶酸，很容易让人联想到备孕和准妈妈 。的确，普通成年人每天需要400微克的叶酸，但怀孕期间至少需要800微克 。怀孕的准妈妈比普通成年人需要更多的叶酸，叶酸对胎儿的健康发育起着非常重要的作用，是孕期必不可少的营养素 。
叶酸在怀孕中的作用叶酸是B族维生素中的一员，参与蛋白质和核酸的合成，与一些细胞的生长以及氨基酸和DNA的代谢密切相关 。也是人体必不可少的营养素之一 。
怀孕的前三个月是胎儿大脑发育的时期 。宝宝的中枢神经系统和脑细胞在这个时期生长迅速，也是最容易受到影响的时候 。适当补充叶酸可以有效降低婴儿神经管缺陷和身体畸形的风险 。叶酸不仅对胎儿有好处，对孕妇也有好处 。根据广东东南沿海地区育龄妇女贫血研究，育龄妇女贫血概率为20.6%，叶酸参与正常红细胞的生长 。当叶酸摄入不足时，孕妇可能会贫血 。
补充叶酸对胎儿发育和孕妇健康有非常重要的作用 。但是，什么时候开始补充叶酸，需要补充多少？这也是一门学问 。
什么时候需要补充叶酸？一般应该在孕前三个月开始补充叶酸，直到孕后三个月 。在怀孕前三个月开始补充叶酸，是为了使人体内的叶酸含量达到一定水平，成功怀孕后，可以达到稳定的营养状态 。怀孕的前三个月是孕妇对叶酸需求量大增的时期，也是胎儿大脑发育的关键时期 。此时如果缺乏叶酸，胎儿就容易出现上述缺陷，孕妇也容易贫血 。
这是有计划怀孕的准妈妈补充叶酸的时候，而一些没有提前做好意外怀孕准备的准妈妈会担心怀孕后补充更多的叶酸，这是不对的 。补充叶酸是因为怀孕后对叶酸的需求增加，额外补充是因为体内缺乏叶酸 。而且，过量补充叶酸其实对人体健康是有害的 。怀孕后再补还来得及，要适量 。那么每天补充多少叶酸合适呢？
每天补充多少叶酸合适？【国家推荐叶酸片牌子 叶酸哪个牌子好】孕妇每日叶酸补充量不宜超过1000 μ g，由于每日膳食中可摄入一定量的叶酸，建议孕妇每日补充400μg 。对于一些容易贫血的孕妇，适当补铁可以促进血红蛋白增殖，防止孕妇贫血，促进胎儿生长 。汤臣倍健铁叶酸片是根据孕妇每天对叶酸的需求，铁和叶酸一起补充 。怀孕期间，胎儿要健康，孕妈妈更要健康 。
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