【0106剽悍晨读】拒绝后的应对
生活中,我们常有希望,有了希望若不被接纳,就是被拒绝。被拒绝感觉是很不舒服的,有时我们担心被拒绝,而不愿尝试。如果我们知道被拒绝的感受,并能主动让自己适应,那就可以尝试新的希望,重建受损的自尊心。
被拒绝会有四个体验:心里苦、攻击性、伤自尊、无助感。每个人的感受不一样,可能会有单一体验,也有可能会有交叉体验。心里苦,一般会在心里暗暗伤神,会觉得事情变得很糟糕,后续也不乐观。攻击性则会表现出保护自己,让自己更有安全感,这样的行为一般来说不太成熟,也就是你不接纳我,我不开心,我也想法让你不爽。伤自尊,自尊心强,而又敏感的人,遇到挫折,则会把原因更多归咎于自己,更加觉得自己不如别人。无助感, 这个感受比较普遍,没有被接纳会有不知所措,不知道接下来要做什么,也不知道自己的价值所在,也就是将自己的价值依附在别人观念中,比较被动。
如果知道这四个情绪,及时归纳,并用急救箱缓解情绪,自己才可以帮到自己。
【【0106剽悍晨读】拒绝后的应对】情绪急救箱三个急救措施:反驳自我批评、恢复自我价值、修补社交感受。遇事要反省,但事对事而言,不能因为一件不被接纳的事,否定自己、批评自己,而是要具体到哪个行为可以优化,优化后,可能会有更好的结果,也是就更加客观、全面的看待问题。恢复自我价值,提醒自己性格中存在的价值点。这个嘛,还挺不好找,比如我很拖延,因为拖延被批评多次,少有人可以容忍这个缺点。那么拖延有什么好处呢?拖延……除了让我自己更舒服之外,还可以让事情更完美一些。嗯!听起来挺勉强的。没关系,还要最后一个修补社交感受,简而言之,在这个地方没找到归属感,那就换个地方找归属感,总有地方是需要你的。
被拒绝,有时间看起来是挺丢了面,也会让自己怀疑自己能力,还会放弃一件事。但想自己已经深入了解了被拒绝的感受,被拒绝的应对策略,那么试一试也无妨。
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