目前大多数人认为，面对失去和痛苦，哭、喊等发泄方式都是软弱无能的表现，对走出痛苦和失落是不利的 。
然而事实是，“乖，别哭”真的不利于走出痛苦和失落 。
受到伤害和失落的人，选择一种正确的方式来发泄自己的负面情绪是非常必要的 。
要知道，在痛苦和失落中，人的内心会产生很多负面情绪，比如焦虑、抑郁、担心、怨恨等 。压抑这些情绪可能会暂时解决问题 。
但等于逐渐关闭了心门，让人越来越不敏感 。
虽然我们可以暂时不被负能量影响，但我们会逐渐失去真实的自己 。
于是我们变得越来越冷漠，对别人漠不关心 。在不知不觉中，这种被压抑的情绪导致的态度最终会反过来影响我们的生活 。
在痛苦和失落的过程中，要特别注意不要压抑自己的负面情绪 。
比如很多处于痛苦和失落中的人，会不断告诉自己不值得难过，以此来否定和压抑一切负面情绪 。其实这种做法是非常不明智的 。
虽然通过自说自话来处理问题没有错，但也不要一味地强化自己的理性，压抑自己的感情 。这样，不知不觉中，人就会承受很重的心理负担，等到发现的时候，往往已经不堪重负 。
一个拥有幸福生活智慧的人，能够有规律地消除负能量，尤其是在痛苦和失落的时候，不会靠压抑情绪来解决情绪问题 。
快乐需要用心去体会，需要学会化解难过的事情带来的负面情绪 。你不能让你的心失去体验压抑的能力 。
所以要积极想办法发泄情绪 。
一天深夜，一个陌生女人打了一个电话 。她说:“我恨我丈夫 。”
“你打错了 。”告诉她 。
她好像没听见，但还是继续说，“我一直在照顾我的孩子，他以为我在享受生活 。有时候我想让他和我一起出去，但他不愿意 。但我每天晚上出去，说有娱乐，谁会信？”
“对不起，”对方打断了她 。“我不认识你 。”
【想大哭一场怎么哭出来 怎么才能哭出来】“你当然不认识我 。”她说:“我也不认识你 。现在我说完了我想说的话，我感觉舒服多了 。谢谢大家 。”她挂了电话 。
不得不说，上面例子中的女人是聪明的，丈夫的忽视让她感到失落和难过，让她产生怀疑、抱怨等负面情绪 。
知道她这样的心情，不适合丈夫发泄，也不能告诉身边的人，于是打电话给陌生人 。
在电话里，我宣泄了自己的怀疑和抱怨，然后平复了自己的心情，减少了失去带来的伤害 。
在生活中，我们不妨向这个聪明的女人学习 。
一般来说，缓解负面情绪的方法有很多，但最好的方法是“哭” 。
如果这与我们对“不哭”的认知相矛盾，那么我们首先要改变自己的看法 。
哭不一定代表软弱 。人们不会因为我们哭泣就认为我们无能或脆弱 。
在很多情况下，哭不仅是一种发泄情绪和痛苦的好方法，还可以帮助我们解决悲伤的事情 。
首先，哭是维持健康的排毒武器 。眼泪能有效排出人体毒素，尤其是在人极度悲伤或抑郁的时候，其排毒效果更佳 。其次，哭也是释放压力和情绪的武器 。人生第一件事就是哭 。既然是与生俱来的能力，为什么一定要放弃呢？
专家指出，人哭过之后，负面情绪的强度会降低40%，也就是说哭确实能缓解人的情绪 。
就像闷热烦躁的夏天，需要一场雨来降温，空空气清新，甚至出现彩虹，情绪压力需要释放 。
当然，很多时候，我们习惯了隐忍麻木的状态，有时候哭不出来 。
没关系，你可以主动让自己哭 。
比如切洋葱，吃芥末，看悲伤电影等 。总之让自己的眼泪流出来才是目的 。
最后，哭是软弱的表现，可以减轻周围处于痛苦和失落中的人的抗拒和敌意 。
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