“妈妈 ， 我告诉过你 ， 我昨晚睡觉的时候很害怕 。我睡得很好 ， 突然醒了 ， 但是就是起不来 ， 手脚好像被绑在床上了！几分钟后 ， 怎么了？”
“你是个鬼压床 ， 没什么 。”相比小丽说话时的慌张 ， 妈妈平静多了 ， 说完这话后继续拖地 。不知道大家有没有“鬼压床”的经历 。当你突然醒来 ， 你会有这种感觉 。恢复正常后 ， 心里还是有些恐惧 ， 可能会大量出汗 。什么是鬼压床？真的是字面上这样吗？谁更容易被鬼魂压垮？当它发生时 ， 我应该做什么来唤醒自己？下面我们来详细说说 。
“鬼压床”并不是真的鬼压床 ， 而是一种睡眠麻痹现象 。
这种情况通常发生在睡眠期间 。其实不是你睡觉的时候有鬼出现 ， 而是你睡眠有问题 。睡眠的过程不是一蹴而就的 ， 有不同的阶段 ， 也有
非对物期
和
快速动眼期时期
后期 ， 我没有进入深度睡眠 。这时 ， 我突然醒了 。虽然人是有意识的 ， 但肌肉仍然处于静止状态 ， 不同步 。这其实就是睡眠瘫痪的现象 ， 也被称为“鬼床” 。
此时 ， 人体不受大脑控制 ，
大脑很难自己完成指令 。
， 同时也可能
dumfound
， 有许多人会产生 。
幻听
。有些人持续时间短 ， 有些人持续时间长 。
那么 ， 哪些人容易“被鬼缠身”呢？
压力大的人
很容易出现 。如果长时间处于高压状态 ， 会整天紧张 ， 过度焦虑 ， 很容易失眠 ， 睡觉时可能会出现睡眠瘫痪 。
对于精神有问题的人来说 ， “鬼压床”的概率也比较高 ， 睡觉时可能会有狰狞的面目和出汗的情况 。睡姿也可能有影响 。虽然躺着是比较合适的睡姿 ， 但是一定程度上很容易有鬼床 。至于原因 ， 目前还没有科学的解释 ， 但有人推测 ， 可能是人平躺时 ， 肌肉完全瘫痪 ， 突然醒来 ， 无法反应 。
当它发生时 ， 如何唤醒自己并迅速醒来？
不要过度紧张 ， 可以深呼吸调整 ， 让心情尽可能平稳 。然后你可以试着移动你的手、脚和脸 ， 不要移动太多 。稍微动一下有利于唤醒肌肉 ， 可以慢慢坐起来 。在这个过程中 ， 一定要注意保持冷静 。你越恐慌 ， 你就越想它 。持续的时间越长 ， 试着放松自己 。也许一会儿就好了 。一般来说 ， 如果这种情况偶尔发生 ， 对健康的影响并不大 。平时要注意调节 ， 养成良好的睡眠习惯 ， 可能会预防和缓解 ， 改善睡眠 。建议睡前不要看一些恐怖的书或者影视剧 ， 该睡觉的时候就睡觉 ， 不要熬夜 ， 有规律的工作 。
文章插图
平时睡眠不好 ， 经常睡不着或者半夜醒得早的朋友 ， 不妨在睡前适量喝一杯温牛奶 ， 或者和酸枣仁一起泡在水里喝 ， 有助于调节情绪 ， 促进睡眠 。也可以培养自己的阅读习惯 。睡觉前不要总是玩手机 ， 看一会儿书 。翻几页之前可能会觉得困 。
【鬼压床老一辈的解释 睡觉经常鬼压床是怎么回事】如果这种情况经常发生 ， 你应该注意 。早点去看看 ， 以免时间长了睡眠质量变差 。很难保证充足的睡眠 ， 你的健康会受到不利影响 。总而言之 ， 鬼压床并不是真的被鬼压着 ， 而是一种睡眠麻痹的现象 ， 对于以上几类人来说很容易出现 ， 应该避免 。当它发生时 ， 不要太害怕 。尽快调整情绪 ， 慢慢活动四肢 。通常 ， 你可以在一段时间内恢复正常 。
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