柚子一天吃一个可以吗


完整的柚子一天可以全部吃完吗?

不建议一天吃太多 。
一般情况下,一个柚子的重量在2斤左右,去皮后可能约剩1.5斤的果肉,而100克柚肉热量在42大卡左右,那么一天吃一个柚子摄入的热量就有630大卡,将近6碗米饭的热量 。
【柚子一天吃一个可以吗】若是进食过量的柚子,其成分中的膳食纤维、果酸等有机酸成分促进胃酸分泌,加快肠胃蠕动,导致腹胀、腹痛、反酸、腹泻等肠胃不适症状,同时柚子是偏甜的水果,吃多了对牙齿也会有一定的损伤 。
因此参考《中国膳食健康指南》内容,建议一天食用200克柚子,大约是2-3瓣的数量是就可以了,在满足身体营养需求的同时,还能避免进食过多对身体健康带来的不利影响 。

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