相信很多人都有这样的问题 。虽然天气一点也不冷，但他们的手脚还是冰凉的 。更别说天气冷的时候，手脚冰凉是不可能睡个好觉的 。其实这是体寒的表现，是指体内寒气比较重，产生手脚冰凉、宫寒等问题 。这种体质的人要特别注意，精心调理，否则会影响人的生活质量，还可能影响生育能力 。
【体内寒气重 哪些是寒气】体寒的人应该怎么调理？1.保持温暖 。
如果你想调整你的寒性体质，你必须温暖你的身体 。最直观的解决办法就是穿得暖和一点，尤其注意自己腹部的保暖 。很多女性都有体寒的问题，也就是说，她们或多或少都会有子宫寒的问题，如果子宫寒，就容易出现健康问题 。虽然现在是比较暖和的春天，但是有时候早晚有点冷，不能盲目的丢衣服 。
2.少吃生冷的东西 。
随着气温的一天天升高，离夏天不远了，冷饮又进入了人们的视线 。很多人每天都要喝冷饮才觉得开心，在外面买盒装的也习惯买冷饮 。其实这是一个很不好的习惯 。想要改善寒性体质，让自己更舒服，就要尽量吃热的东西，不管是食物还是饮料，都要选择热的东西 。除了从温度上判断是热还是冷，还要从食物的性质上判断是热还是冷 。少吃冷食，多吃热的或温的食物 。
3.不要熬夜
晚上冷得厉害 。如果经常熬夜，寒气很容易进入人的体内，寒性体质会更加严重 。如果你有平日熬夜的坏习惯，那就要尽量改正这个习惯，否则很容易出现问题 。最晚11点前睡觉，千万不要熬夜到第二天凌晨12点甚至1点 。晚上睡觉要盖好被子，因为晚上睡觉容易着凉 。
4.多锻炼 。
不仅肥胖的人需要运动，寒冷的人也需要运动 。很多体寒的人会发现，运动可以使人的身体发热，不会出现手脚冰凉的情况 。产生这种变化的原因是运动可以促进血液循环和体内寒气的排出 。不管你想不想减肥，养成运动的习惯是很有必要的，运动可以让你的身体更健康 。
5.用食物调理
食疗是非常可靠的调节寒性体质的方法，也是目前公认的养生方法 。有很多食物对体寒的人很有帮助 。日常生活中可以多吃一些，如枸杞、山药、红枣等 。尤其是枸杞，平时泡在保温杯里喝，可以明目补气血，帮助人体排寒 。
如果你总是手冷脚冷，总是得一些小病，那就要考虑自己是不是寒性体质了 。如果你是寒性体质，就要用正确的方法来补阳 。补阳不是喝几副中药就能解决的 。与其喝中药，不如在生活中多做调理，这样才能更健康，更安全 。
家庭医生在线稿件未经授权不得转载 。
#家庭医生超级小组#
参考资料:
1、“常寒看过来！记住这五点，赶走一股寒意，新健康经典，2021-03-21 。
2.“寒性体质的人大概会有以下六个特点 。看他们有多少”，董枫，2020年10月19日 。
推荐阅读
- win8打开演示模式的简单方法 WIN8打开演示模式的简单方法
- 正宗流沙馅的做法和配方 怎样制作正宗流沙馅
- 几何画板实现图形缩放的操作方法是 几何画板实现图形缩放的操作方法
- 桦怎么读 桦如何读
- 几何画板绘制定值线段的图文操作方法 几何画板绘制定值线段的图文操作方法
- 壁虎的尾巴有什么特点 壁虎的尾巴特点介绍
- 韩综是什么 韩综有哪些
- beyond compare怎么设置中文界面 Beyond Compare文本比较设置页面布局的操作步骤
- 企业资金投入包括哪些 核算方法有哪些