最近晚上的时候，总是有些失眠，想知道睡前吃什么有助于睡眠呢？
【睡前吃什么有助于睡眠】睡前喝一杯温牛奶能够有助于睡眠 。牛奶中有一种能够帮助大脑镇静的物质为色氨酸，有效帮助入睡 。特别是全脂牛奶中含有的大量的蛋白质和其他的营养物质，睡前喝一杯温热的牛奶可以催人入睡 。
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