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哪些生活方式值得提倡？

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健康的生活方式对身体健康和心理有很大的帮助，也可以减少心血管疾病的发生 。当然，如果经常是不良的生活方式，很可能会影响身体的新陈代谢，给身体带来更多的伤害，所以平时要养成良好的生活习惯 。那么哪些生活方式值得提倡呢？让我们和小编一起看看 。
01
每天比前一天多走几步 。相信大家都知道，走路是一种非常好的运动，可以有效预防老年痴呆，抵抗疾病 。同时，通过研究发现，如果选择每天快走，不仅可以增强免疫力，还能有效降低感冒的几率 。然而，目前还没有准确的结论 。但是在走路的时候，建议每天比前一天多走几步，这样可以起到强身健体的效果，让身体机能越来越好 。
02
多晒晒太阳 。如果平时多晒晒太阳，可以在体内储存更多的维生素D，对骨骼和牙齿有很大的帮助，促进身体健康 。然而，太阳应该得到很好的控制 。千万不要选择中午紫外线特别强的时间 。最好选择上午10: 00或下午4: 00，持续15分钟左右 。
03
经常独处更健康 。通过研究发现，那些独自一人的人往往对自己的生活状况有着清晰的认识，同时与父母和邻居的接触也比较多，他们的沟通也比较好，甚至心理状态也比别人好很多 。
【哪些生活方式值得提倡？】 04
男性可以通过多吃黑巧克力来预防中风 。研究表明，如果男性朋友经常吃巧克力，可以预防中风和心脏病，主要是因为黑巧克力中含有可可，会给男性朋友带来很多好处，所以非常适合男性朋友尝试 。
05
一周喝一次酒可以长寿 。根据研究人员的分析，如果你能每周喝一次酒，就能降低体内有害的胆固醇，预防糖尿病，更好地控制体重 。所以偶尔喝酒的朋友会比别人长寿 。
06
每天喝一杯茶，对于每天喝茶的朋友来说，发生心力衰竭或其他心血管疾病的概率要低很多，概率在35%左右 。因此，如果你想让你的身体越来越好，建议每天喝一杯茶，这对血管有很多好处 。
07
经常唱歌，如果你想有一个健康的生活方式，建议经常唱歌，这会给你的健康带来很多好处 。因为唱歌会对大脑的逻辑思维有很大的帮助，并且可以使肺部和声带得到更好的锻炼，所以如果平时有时间的话，不妨选择多唱歌 。
08
冥想，现在很多人工作都很忙 。其实平时有时间的话，他们可能会选择找个地方坐下来 。他们选择每天冥想两次左右，几乎每次半小时 。通过冥想消除内心所有的杂念，可以更好地释放身心，也能有效缓解紧张性头痛 。

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