办法一：追随你的呼吸 。办法二：收敛心神 。办法三：反复一句咒语 。办法四：将注意力集中在某样东西上 。办法五：学会想象 。办法六：身材扫描 。在放松完每个部位后 ， 将注意力集中到全部躯体上 ， 享受完整镇静与放松 。
冥想
文章插图
冥想 ， 指的是禅修的意思 ， 是瑜伽实现入定的一项技法和门路 ， 把心、意、灵完整专注在原始之中 ， 最终目标在于把人引诱到摆脱的境界 。
瑜伽者通过冥想来制服心灵 ， 并超脱物资欲念 ， 感受和原始动因直接沟通 。通过简略练习冥想 ， 可以赞助人们告别负面情感 。
【初学者如何进入冥想】在所有的瑜伽冥想系统中 ， 没有哪一种比得上瑜伽语音冥想的作用那么直接 ， 且久经时光考验或广为人们应用 。
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