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容易消化的主食排名 食物多久消化

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1.24小时消化食物
食物3秒钟就能吞下，但在人体内的消化时间会持续一整天 。伦敦大学胃肠病学家安东·艾曼纽(Anton Emmanuel)博士表示，食物进入胃后，会在胃酸的帮助下，以每分钟3-4卡路里的速度分解，油腻的食物需要更长的时间消化 。一顿600卡路里的晚餐，在胃里消化只需要2-3个小时 。之后，20个小时，食物会进入肠道进行消化 。
但是消化食物的时间会因人而异，基本上16-30小时是一个健康的范围 。夏威夷大学的一项研究发现，汉堡等食物需要长达3天才能消化，而水果只需要1小时 。女性、老年人和服用降压药、抗抑郁药的患者消化速度相对较慢 。此外，焦虑等不良情绪也会导致消化速度变慢 。肠易激等肠道炎症会使食物的消化时间缩短至16小时以内 。
2.伤口愈合:长达2年哥伦比亚大学的一项研究发现，伤口愈合过程在受伤后开始，但手术伤口等伤口需要两年时间才能完全愈合 。结果发现，伤口发生后不到一秒钟，血管就会收紧，减少出血 。血小板凝结有助于封闭伤口 。钙、维生素K和纤维蛋白原等物质会立即开始结痂 。3个月后疤痕组织形成，随后2年疤痕组织加强，但仅达到原皮肤组织强度的80% 。
科学家表示，糖尿病、肾上腺素、布洛芬等因素会抑制伤口愈合 。年龄和睡眠呼吸暂停等因素会阻碍伤口愈合 。维生素C在伤口愈合中起着关键作用 。缺乏维生素C使伤口愈合更加困难 。
3、发胖:3小时牛津大学的一项研究发现，膳食脂肪可以在饭后一小时进入血液，三小时后大部分可以进入腰部等脂肪组织 。如果一餐总脂肪为30克，餐后3小时腰部脂肪会增加2-3茶匙 。这些脂肪只是暂时的能量储存 。但是脂肪吃多了，容易导致腰部脂肪堆积，久而久之就会导致肥胖 。
4.补充血液:6周输或献血约568 ml后，血浆补充约需24小时，红细胞则需4-6周 。整个补血过程始于肾脏，肾小管周围的细胞在感知到血氧减少后开始分泌促红细胞生成素 。男性和女性献血者在两次献血之间分别需要等待至少12周和16周 。原因是男性血铁水平比较高 。(我国规定两次全血捐献间隔不少于6个月)
5.受精:30分钟加州大学的研究发现，精子到达子宫颈并与输卵管中的卵子结合只需要半个小时 。美国NIEHS研究发现，一旦卵子受精，怀孕时间将为37-42周 。高龄孕妇和孕期体重增加过多的女性怀孕时间会更长，具体机制尚不清楚 。
英国皇家妇产科学院的专家维多利亚·贝克特(Victoria Beckett)博士表示，当胎儿肺部发育时，会向子宫发出收缩指令信号，为分娩做准备 。但在某些情况下，这个信号会更早，导致早产 。比如子宫很大，怀了双胞胎，妊娠糖尿病或者子宫周围有炎症 。虽然怀孕37-42周是正常的，但去年发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现，怀孕37-38周出生的孩子更有可能患有哮喘和胃肠道疾病 。荷兰的研究发现，怀孕超过42周(通常由技术诱导)后出生的孩子更容易患多动症 。原因可能是胎儿太大或者胎盘缺氧缺营养 。
6.喝水后排尿:1小时【容易消化的主食排名 食物多久消化】英国汉普郡医院泌尿科医生罗兰·赖斯(Roland Reis)表示，饮水(或其他液体)后，通过肠道进入血液，然后经过肾脏过滤，送到膀胱，再排出体外 。整个过程大约需要1个小时 。喝完咖啡后，这个过程似乎加快了 。但这只是一个误会 。真正的原因是咖啡因刺激膀胱，导致排尿增多 。酒精是一种利尿剂 。喝了酒精饮料后，会出现尿量多、尿频多的情况 。一般需要3-4小时排尿 。前列腺肥大等情况会增加尿频的概率 。Reiss说，尿候和尿频可能是膀胱过度活动的信号 。原因是大脑和膀胱之间的信号存在误差，导致大脑在膀胱未满的情况下向膀胱发送排尿指令 。

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