骨折在生活中很常见 。有些人可能有严重的骨折 ， 而有些人没有 。经过一段时间的休息 ， 他们可以逐渐恢复 。
在骨折中 ， 比较常见的问题是踝关节骨折 。不要小看脚踝骨折 。每个人的情况都不一样 。想要快速恢复 ， 就得具体问题具体分析 ， 不能放松警惕 。
很多踝关节骨折的患者都会问一个问题 ， 就是踝关节骨折后多久 ， 可以进行多久的步行训练 ， 怎样才能达到好的效果 ， 更快的自由行走？
脚踝骨折 ， 什么时候可以步行锻炼？
对于需要手术的踝关节骨折患者 ， 术后一周内最好不要做行走训练 。在此期间 ， 患处仍会有疼痛和肿胀 ， 手术伤口尚未完全愈合 。如果不能多休息 ， 容易使伤口扩大 ， 不利于骨骼的恢复 。
手术后一周内 ， 最好休息 ， 需要适当的冰敷 ， 可以消肿止痛 ， 也有利于骨骼的恢复 。
如果想恢复的更快 ， 可以适当抬高下肢 ， 也可以做一些简单的脚踝运动 ， 对骨骼康复会有好处 。
一般来说 ， 术后第二周 ， 就可以简单的进行行走训练了 。你需要辅助工具帮助你行走 ， 也可以适当权衡一些负面点 。只是在行走过程中不要让折断的部分踩在地上 ， 把伤害降到最低 。
行走训练的最佳时间段是术后第三周 。现阶段骨骼恢复良好 ， 肿痛有明显变化 。少量的行走训练有助于血液循环 ， 恢复得更快 。
走路训练怎么练 ， 效果会更好？
一定要循序渐进的学习 ， 不要太着急 ， 慢慢开始增加训练量 。刚开始的时候 ， 稍微运动一下就可以了 ， 不能走太久 ， 否则脚踝劳损太大 ， 对骨骼恢复不利 ， 反而会有反作用 。
当患部没有明显的疼痛或其他不适时 ， 可以稍微增加训练量 。一切以健康为本 ， 不要太盲目 ， 才能达到好的训练效果 。
【脚轻微骨折十五天就可以走路 骨裂多久能走路】建议在术后4-8周左右开始下肢负重锻炼 ， 这将有利于踝关节周围肌力的增强和患部功能的恢复 。
所谓负重训练 ， 就是下肢负重沙袋或其他重物 。在走路的过程中 ， 步幅可以稍微大一点 ， 不容易损伤关节或者肌肉 。
训练的时候步伐一定要稳 ， 也要匀速 ， 动作要慢一点 。每天坚持20次左右 ， 会对骨骼的锻炼和恢复有好处 。
但需要提醒的是 ， 每个人的情况都不一样 ， 以上选择并不是唯一的 。想要好的效果 ， 还是要先去医院检查治疗 ， 遵医嘱做康复锻炼 。你不应该急于求成 。你要知道 ， 骨骼恢复是一个漫长的过程 。
伤筋动骨需要一百天 ， 虽然有点夸张 ， 但也不是没有道理 。骨头是要养的 ， 一定不要着急 。先进行简单的训练 ， 然后慢慢加大训练量 ， 让你的骨骼和肌肉都能接受 。
想要恢复好骨骼 ， 不仅要多做康复训练 ， 还要记得在饮食上下功夫 。记得多补充一些钙类物质 ， 可以强健你的骨骼 ， 更有利于骨骼恢复 。在日常饮食中 ， 需要添加鸡蛋、鱼虾 ， 也可以喝一些乳制品 ， 这些都有助于补钙 。
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