如果单纯比较热量消耗，那一定是走一万步比跑一公里消耗的热量多 。
无论你跑还是走，没有什么能违反能量守恒定律 。离得越远，消耗的能量越多，跑得越快，消耗的能量越多 。
不要考虑速度 。
跑一公里大概要走1000步 。虽然同样距离的步行步数是跑步的一倍左右，走一公里需要2000步左右，但是一万步也需要五公里左右 。距离差五倍，跑再快也消耗不了五倍的能量，所以走一万步消耗的能量肯定比跑一公里多 。
但是...
运动的效果不能只靠运动消耗的热量来比较 。我可以一整天躺着不动燃烧1000多卡路里 。不是比跑一公里只消耗几十卡热量更好吗？
比起跑一公里，走一万步其实是后者更好的锻炼效果 。
人性懒惰的本性让我们总是选择看起来比较容易做的事情 。
走一万步，虽然膝盖后面会有点酸痛，大腿后面会有点酸痛，但是跑步时气喘吁吁、肺部疼痛、出汗的痛苦远远小于走路 。
这就是传说中的“与人保持距离” 。为了避免跑步的痛苦，一个人选择走得更轻松 。其实走一万步的收入远低于跑一公里的收入 。
普通人走一公里需要12分钟左右，走五公里需要一个小时 。整整一个小时我能做什么？一寸光阴一寸金，一个小时足够我写两篇文章了 。
另一方面，跑一公里，从热身到跑步到拉伸，加起来也就十分钟 。跑完步，收工回家看戏打游戏 。
除了消耗更多的时间，走路对身体的锻炼效果远远低于跑步 。其实跑步的痛苦才是刺激身体进步的动力 。只有达到一定的运动强度，身体足够不舒服，才能刺激身体适应更强更健康的方向 。
在身体适应的过程中，肌肉增长、脂肪消耗、体型改善是必然的结果，这是大多数人运动的目的 。走一万步确实不痛，但不痛意味着身体不会变强，瘦身燃脂的目标变得更难实现 。
除了浪费时间，锻炼效果差，还有一个严重的走一万步的问题 。
前面说过，走一万步，膝盖后面会疼 。这是因为当你走路时，膝盖和大腿背面的肌肉是唯一主要受力的部位 。如果经常像这样走很远的距离，这两个部位就会疲劳，可能会造成运动损伤 。
【2.5km走路要多久 2公里要走多久】其实走路和跑步是两种不适合比较的运动 。和他们相比，跑步总会有更好的效果 。但是如果你真的不喜欢跑步或者因为其他原因不能跑步，散步也是一个不错的身心活动选择 。反正总比躺在家里好 。只是要小心，不要走太长或太远，这对你的膝盖不好 。
推荐阅读
- 刮掉腋毛能减轻腋臭吗
- 火车票在哪订票比较快 高铁每公里票价是多少
- 孕期吃什么宝宝眼睛大
- 鸡冠花晒干了再泡水吗 鸡冠花怎么吃最好
- 宝宝吃了杨梅核怎么办？？
- 青岛到宁波大巴车 上海到青岛多久
- 黄桃多少钱一斤2021 黄桃多少钱一斤
- 甲状腺结节tirads4c级是什么意思？
- 怎样才能新陈代谢快 如何增加新陈代谢