细心的小姐姐们，这粥很饱，低脂低热量，美容养颜 。快点吃！
被鱼8860
材料桃胶 10g皂角米 10g雪燕 10g即食燕麦 2勺脱脂牛奶 100ml糖小朵零卡糖 5-10g纯净水 适量
练习步骤1.桃胶、皂角米、雪燕提前用纯净水浸泡10-12小时，中间换水4次 。可以一次多泡一点头发，清洗干净，去除杂质，多余的用玻璃保鲜碗盖好放冰箱冷藏 。方便下次拿 。是我一次消费三次 。
2.将适量桃胶、皂角米、雪燕倒入保健杯中 。倒入纯净水，水量不要超过杯子的最高水位 。由于后面会加入燕麦片和100ml脱脂牛奶，所以煮桃胶的水量要低于最高水位，这样才有足够的空空间给后面加入的食材 。(如图，我多加了纯净水)
3.将养生杯外部和底部的水擦干后，盖上杯盖，将养生杯放在加热座上，开启燕窝炖煮模式 。(45分钟)
4.准备2勺即食燕麦片 。我用的是上好的小麦和黑金5 3即食燕麦片，营养又好吃 。
5.桃胶皂角饭燕炖好后，倒入2勺速溶燕麦片和100ml脱脂牛奶，搅拌均匀 。
6.再次打开开水或热牛奶模式，再焖10分钟 。因为我之前放了太多纯净水，加了燕麦和脱脂奶后，水位比杯子最高水位高很多 。为了防止溢出，我炖的时候没有盖杯子 。
7.10分钟后可以提前结束程序，倒入一小袋5g的糖，搅拌均匀 。如果你喜欢更甜的东西，你可以调整糖的用量 。
8.早餐真的很棒！
【皂角米要泡多长时间 皂米泡多久】9、美容，低脂低热量，饱腹又好吃，喜欢的姐妹们赶紧动手吧！
技巧1.如果是甜点，就不要加燕麦片 。2.可以加红枣、桂圆、枸杞等 。如你所愿 。
桃胶的营养作用桃胶是淡黄色透明固体天然树脂，夏秋两季采收，成分与阿拉伯胶大致相同 。味苦、温和、无毒，主要用于治疗淋证、血淋、痢疾 。桃胶有足够的水溶性和适当的粘度 。桃胶有两种形式:固体和溶液 。桃胶可用于制备水溶性粘合剂，也可用作增稠剂和乳化剂 。
做好吃的有技巧，我的每一道菜都有小妙招 。你可以直接搜索“豆果”查看我的食谱！
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