臀桥一天做多少个合适


最近在练习臀桥,一般一天做几个比较合适呢?

因人而异 。
臀桥并没有明确的数量规定,具体一天做多少个比较好建议要根据自身耐受情况而定,对于经常运动的人来说,一天最好要做60个,这样才能起到较好的锻炼效果 。
【臀桥一天做多少个合适】但对于初学者以及不经常锻炼的人来说,则建议要根据自身的身体状态来调节运动量,可以从一天10个开始,然后再慢慢增加,不建议超负荷运动,不然会对肌肉造成损伤 。

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