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1、冷水澡时因水温过低 ， 人体会感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快 ， 血压升高 ， 肌肉收缩 ， 神经紧张等 ， 不但不能消除疲劳 ， 还易引起感冒 ， 应尽量避免 。对于那些身体体质较差的朋友 ， 就更不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差 ， 因冷的刺激 ， 会引发感冒、发热等疾病 。
【冷水浴的好处】2、在一些部分地区气候变化较大 ， 使得流感提前 ， 应及早预防感冒 ， 洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举 。但是 ， 可以长期坚持用冷水洗脸 ， 促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
3、对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说 ， 需要有一个学习适应的过程 ， 而且需要常年坚持才行 。但是 ， 冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天 ， 气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应 ， 以至于到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴的循序渐进 ， 还应包括洗浴部位的由局部到全身、水温的由高渐低以及洗浴时间的由短渐长 。
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