颈椎病自我按摩保健方法的介绍颈椎病自我按摩图解 _生活知识

颈椎病自我按摩图解(颈椎病自我按摩保健法介绍)
日常生活中，颈肩痛比较常见，有一些自我护理的方法，对预防或减缓颈椎病的发生发展有着非常重要的作用。下面介绍一种常用的方法:自我按摩保健。
【颈椎病自我按摩保健方法的介绍颈椎病自我按摩图解】颈部后痛点刺激:
双手放在后枕上，拇指按在距枕隆中线约2.5cm ，发际线以上3cm处，由轻到重慢慢揉，顺时针逆时针各49次。

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注意:做这些动作时，要轻柔，由轻到重慢慢发力。建议挤压，直到你感到疼痛和肿胀。颈后痛点刺激法适用于头痛头晕的人群。
颈部后肌按摩放松；
采取坐姿或站姿，眼睛保持挺直，保持正常姿势，一只手掌放在脖子后面，另一只手握住脖子后面的肘关节保持稳定。然后，用手指水平拨揉脖子后面的手掌2-3分钟；对方也会这么做。