这位孕妈的午餐火了孕妇一周食谱 _生活知识

孕妇一周的饮食(孕妇的午餐着火了)
孕妈的午餐火了，好吃又好做。她一周没学习了。
自从怀孕后，我一天三餐都是自己做的。和以前相比，我不得不更加注意自己的饮食，每天都用心搭配。今天晒怀孕的午餐，好吃又好吃。一周内又不喜欢了，在朋友圈里疯狂喜欢。
【这位孕妈的午餐火了孕妇一周食谱】星期一:芹菜炒虾仁和大白菜炒豆腐
芹菜去掉筋膜，用斜刀切成小块。将鲜虾从虾线中取出，用料酒、胡椒粉和盐腌制10分钟以上。将虾放入热油中翻炒至虾弯曲变色。蒜蓉、姜末放入底油炒香，芹菜炒30秒，虾仁一起炒匀，撒盐调味，即可食用。
将豆腐放入热油中，煎至两面金黄，撒上，放入葱花和蒜末，与小白菜一起翻炒，加入酱油和盐调味，加入少许水炖2分钟，倒入香油，即可食用。

文章插图
星期二:鸡汤，炒蔬菜
母鸡切块，冷水煮开，淋上料酒去腥，焯水5分钟。取出后放入砂锅中，加入洋葱、姜片，小火炖煮一个半小时。碗中加入葱花或欧芹，加盐调味，舀入炖好的鸡汤。鸡汤原汁原味，鸡肉蘸酱油，嫩而不柴。
蒜蓉放入热油中翻炒，生菜翻炒至软身，倒入蚝油调味，翻炒均匀，即可食用。
星期三:红烧排骨和醋溜白菜
排骨冷水煮3-5分钟，倒入料酒去腥。油温五成热时，炒排骨炒出多余水分。然后加入洋葱、姜片、料酒、酱油、酱油调味。炒好后倒入热水，水量不要超过排骨。小火慢炖1小时，加盐调味，转大火收汁。收汁的时候放一点香醋，起到去除油腻味道的作用。
白菜不用切，而是用手撕成小块。蒜蓉用热油炒香，白菜炒软，倒入香醋、酱油、盐调味，大火翻炒1分钟，倒入香油即可食用。

文章插图
星期四:西红柿鸡蛋面
用热油炒鸡蛋，摆好即可食用。锅底油炒蒜末，西红柿炒1分钟，加入热水。煮沸后，加入面条和蘑菇一起煮。面条快熟的时候，加入时令蔬菜。
星期五:丝瓜炒虾
鲜虾去掉虾泥，用酒、盐、胡椒粉腌制10分钟以上。丝瓜去皮，用铁架切成小块。用热油炒虾仁，炒熟即可食用。锅底油炒蒜末，丝瓜炒软，虾仁一起炒，撒盐调味，翻炒均匀，即可食用。

文章插图
星期六:烤鸡、炸番茄和甜瓜
鸡块冷水煮5分钟，倒入料酒去腥。鸡块用热油煸炒去多余水分，然后倒入料酒、酱油、酱油调味，同时加入洋葱、姜片、大蒜，炒出香味，加入热水，小火煨40分钟，大火翻面收汁。
西红柿和甜瓜去皮，西红柿切成小块。将蒜末和葱花放入热油中煸炒，将番茄和西红柿煸炒，然后加入盐和少许酱油调味。

文章插图
周日:红烧去皮鱼和油炸蔬菜
熟鱼肉质细嫩，营养丰富，能补充维生素和矿物质，具有补钙、壮骨、健脾胃等功能。做法:将去皮的鱼切几刀，放入料酒中腌制10分钟去腥。油温六成热时，将去皮的鱼煎至两面金黄，然后加入料酒、酱油、酱油、盐、白糖调味，加入热水慢慢炖10分钟。
蒜蓉用热油炒香，大白菜炒软，撒盐调味，即可食用。
感谢阅读，都是原创。如果你喜欢这篇文章，就和更多的朋友分享吧。关注家人，每天给你带好吃的。在评论下方，欢迎大家分享更多美食和不同意见。让我们体验厨房的乐趣，每天都玩得开心。