减肥，谁不想，但真正成功的又有几个！很多女性朋友都听说过各种减肥秘方 。有的说不吃晚饭也能减肥，有的说不吃主食也能减肥 。然而，这些方法都有效吗？答案不是这样 。那么，除了这些谎言，还有哪些不科学的减肥方法呢？
1.不吃晚饭也能减肥 。吃晚饭的本质就是节食，不仅不舒服，还容易反弹 。有人做过一个调查，发现节食5年后，大部分人的体重都会反弹，有40%的人甚至比以前还重 。饿一天心慌，饿两天晕，三天，五天，六七天...我不能忍受 。最后大概率会变成:白天发誓今晚不吃晚饭，午夜却主动臣服于炸鸡，羊肉串，麻，薯片 。
2.减肥期间不能吃主食 。减肥的关键是控制热量 。主食中的主要成分是碳水化合物，是人体重要的能量来源 。适当控制主食确实是正确的减肥方法 。但是做人不能走极端 。根本不吃主食 。那不是节食吗？好的减肥方法一定要坚持，要舒服 。一天不吃主食没问题 。不能一辈子不吃主食吗？
3、低碳水高脂也能瘦 。其实这就是最近流行的生酮减肥法 。其基本原理是几乎不摄入碳水化合物(如谷物、水果)，利用脂肪和蛋白质供能，让身体接受脂肪供能的习惯，从而达到减脂的效果 。大量实际案例表明，生酮饮食短期内确实有效，但长期减肥效果并不好 。2020年美国“最佳饮食排行榜”中，生酮饮食被评为健康倒数第一，坚持性第四，长期减肥效果第五 。
4.出汗越多，体重越轻 。网络名人博主裹上保鲜膜，穿上汗湿的衣服，出一身汗，你有没有觉得瘦了一点？别自欺欺人了！出汗是身体散热的方式(汗液的蒸发可以带走热量) 。只要热，就会出汗 。即使在烈日下一动不动地站着，2分钟也能出一身汗 。脂肪燃烧了吗？不要！我只会脱水，因为我出汗太多 。
5.燃烧脂肪前运动30分钟 。研究表明，从运动开始，糖和脂肪就开始同时为运动提供能量，但在最初的20分钟左右，以糖为主，脂肪为辅，随着运动时间的推移，转化为脂肪供能 。
6、空腹部运动燃烧更多脂肪 。空腹部运动燃烧更多脂肪 。这个美好的想象是基于“空收腹时体内血糖较低，从而迫使身体利用脂肪供能”的想法 。但是，事实又会打脸 。实验比较了空腹部训练和餐后训练的效果 。结果表明:空腹部运动不刺激脂肪消耗，两种运动方式的脂肪氧化水平相近 。也就是整体减脂效果没有区别 。空腹部运动还可能导致低血糖等问题，运动强度和表现会变差，得不偿失！
7.月经结束是黄金减肥期 。研究证明，从总能量消耗来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗 。而且在月经周期的不同阶段运动时，能量消耗也没有明显差异 。
8.月经期不要吃肥肉 。不知道有多少女生被这句话困住了 。月经来了，甜品奶茶一样多 。但事实是，经期的基础代谢会降低，随着运动量的减少，每天的消耗总量会减少，但容易堆积脂肪 。月经前体内滞留大量水分，同时内膜增厚，体重会增加 。经期来了，水分和一些代谢产物排出体外，内膜脱落出血，体重就会下来 。经期吃脂肪只是一个美好的假象，要知道吃进去的热量还是会转化成活脂肪的 。
也有很多女性朋友经常说:“今天再放纵自己，明天开始减肥 。”这种骗人的鬼话，很多女性朋友都不止一次说过 。月经一过，就会减少 。工作不忙的时候，就是你人生的终点 。
相比这些见效慢，容易反弹的方法，吸脂减肥效果更明显，效果也不容易反弹 。
吸脂术是利用器械通过皮肤上的小切口伸入皮下脂肪层来吸收脂肪的方法，适用于塑身 。全身吸脂减肥前，与医生详细沟通，根据求美者自身情况合理设计手术方案 。手术所用设备先进，采用逐层扫描的方法，分层吸出多余脂肪 。这种抽吸方式不会产生不均匀现象 。此外，一次抽吸可将80%以上需要抽取的脂肪吸出，解决求美者因手术时间长而带来的痛苦 。术后吸脂效果自然，线条流畅，曲线完美 。
吸脂手术看似简单，但对医生的技术和经验要求较高 。吸脂以深层脂肪为主，浅层脂肪厚度至少1cm 。有经验的医生术后谨慎细致，熟悉人体解剖，能准确把握吸脂的水平和脂肪吸收的量，减少术中出血量 。这些都有助于避免术后感染和皮肤不平整 。
同时，女性朋友也要选择正规的整形机构 。因为每一次整形都有它的并发症，女性朋友在做手术前一定要三思，多看多比较，选择正规的美容院，切不可轻易相信广告，以免后悔终生 。正规的整形机构都会有严格的手术流程和无菌手术室 。术前对爱美人士进行全面专业的检查，可以及时排除不适合吸脂的病例，有效降低手术风险 。比如上海肖涵医疗美容医院，中国最具影响力的整形医院之一，是一家连锁整形医院，遍布中国上海、济南、北京、三亚等地 。它追求完美的术后效果，更注重艺术性 。
另外，女性朋友也要做好术后护理，爱美人士只有在术后30-40天才能看到明显的瘦身效果 。塑身服对手术区有塑形、凝固、压迫作用 。术后穿塑身服可以使手术区更苗条，皮肤更光滑，减少术后凹凸不平并发症的发生 。爱美人士术后要按照医生的要求穿塑身衣 。多部位吸脂比单部位吸脂更复杂，手术风险更大 。穿塑身衣需要3-6个月 。大部分精通单部位吸脂术的爱美人士只需要穿45天左右的束腹 。45天后，他们可以根据自己的恢复情况调整穿塑身衣的时间，比如白天穿或者晚上不穿 。
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