01
饮食均衡 。很多女性来月经的时候喜欢吃一些甜食，可以缓解痛经 。但实际上，这是一种错误的理解 。来月经的时候，要注意营养均衡的饮食 。他们可以多吃新鲜蔬菜、水果或鱼、鸡肉等，但尽量少吃甜食和咸的垃圾食品 。
02
【女性痛经如何快速缓解？】服用维生素，很多人可能对这方面了解不多 。其实在医学上是缓解痛经的好方法 。换句话说，痛经严重的时候，每天摄入适量身体所需的维生素和矿物质，保持一段时间，你会发现你的痛经越来越轻 。
03
避免咖啡因，尤其是一些年轻女性，她们的工作和生活压力往往很大，所以她们总是喜欢喝咖啡来缓解精神紧张，提神醒脑 。但实际上，摄入过多的咖啡因会引起月经期间的痛经，所以月经期间应该避免少喝含咖啡因的饮料 。
04
保暖，即使是女性来月经的时候，保持身体的温暖也是非常重要的，因为只有保持身体的温暖，才能加速身体的血液循环，帮助放松肌肉，让身体排出体内多余的脏血，缓解疼痛 。
05
多运动 。女性无论是想要保持健康还是保持完美身材，每天都要做适当的运动，尤其是在月经前，这样可以让自己在月经期间感觉更舒服，减轻疼痛的症状 。
06
做瑜伽，瑜伽是一种非常好的运动方式，可以很好的缓解痛经，尤其是屈膝下蹲或者手臂紧贴身体的时候 。保持这个姿势可以让你的身体更加灵活，也有利于身体的血液循环，促进体内毒素的排出 。
07
服用止痛药 。如果月经期间疼痛过重，可以适当服用一些止痛剂，比如阿司匹林，对前列腺素有很好的抑制作用，但是记得在月经前服用这种药，最好是和牛奶或者食物一起服用，以免刺激胃部 。
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