男士瘦身方法(男生的瘦身动作有哪些)
说到减肥，相信大家第一时间都会去健身房 。其实不用去健身房也可以减肥，在家也可以减肥 。男生怎么减肥？他们可以通过做转体运动、骑在背上、把手臂举在背上、用一条腿支撑来减肥 。那么，男生的瘦身动作有哪些呢？让我们看看！
文章插图
1.身体旋转运动
左脚向左迈一步，双臂向侧面抬起，上半身向左旋转90度，肘部向身体后方弯曲，背部贴在腰部 。右臂平屈于胸前，手指触左肩，双臂伸直，左臂平屈于胸前，右臂侧举，上半身右转180度，眼睛看右手，恢复后再直立，左右各转4次 。这个练习分两组进行 。
2 。骑在你的背上
仰面躺在地上，双手放在脑后，头和肩膀稍微离开地面，弯曲左膝，靠近胸部，身体向左转，用右肘触摸左膝，然后恢复，换到另一侧，每侧做一次作为一个动作，一组20个动作 。
3.举起你的手放在肚子上
趴在地上，一条腿伸直，脚趾压在地上，一条腿弯曲，放在地上，双手握住矿泉水，交替做上推和下拉动作，双腿保持不动，做动作时背部和颈部保持在同一条线上，每只手向上推一次作为一个动作，以15个动作为一组 。
4.单腿臂支架
带一把椅子，双手握住椅子边缘，支撑起上升的重量，弯曲一条腿，伸直另一条腿 。利用胳膊和腿的力量支撑，慢慢放低身体，直到上臂与地面平行，然后恢复原来的姿势 。以15个动作为一组，然后换到另一边 。
5.仰卧，抬起双腿
采取俯卧撑姿势，但双臂平放在地上，锁定肩关节，保持脊柱挺直 。左腿和右手同时抬起，伸直离开地面，保持3秒钟左右，然后恢复 。20个动作一组，完成一组换另一条腿和手臂 。
6.滑动俯卧撑
【男生瘦身运动动作有哪些 男人瘦身减肥方法】俯卧撑就不用说了，中学去，会等 。这里我们要说一个俯卧撑，它的难度更大:在每只手掌下放一张纸或一块布——以降低摩擦系数，同时撑起身体，慢慢将两只手相对滑动，然后恢复身体和双手 。嗯，这次没那么容易了，是吧？20国集团 。
推荐阅读
- 问答营销方式的优缺点 问答营销平台有哪些
- 户外登山包有哪些类型
- 信用卡负债了,怎么办
- 葡萄不能和什么一起吃？
- 买挂平台哪个好 买挂平台和平精英免费
- 详细图文版本 最新MySQL5.7.17安装教程
- 仙剑奇侠传单机游戏的世界观介绍
- 打编号是什么意思 编号是什么意思
- 脊灰疫苗真相! 脊灰疫苗!