喜欢蹲马步,但是很少练,蹲马步的功效与作用?
提升下肢稳定性:蹲马步是练武术的基本功,对于增长下肢的力量和核心的稳定性具有很好的作用;长期蹲马步能够增强体质,提高体能,增强下肢力量,增强核心稳定性,增强腰背的力量;还可以提升下肢的稳定性,不容易摔倒,也不容易被别人推倒 。
培养耐力韧性:最开始的蹲马步时候可能会因为身体的不适应,出现各种难熬的情况,但是只要坚持下来,克服身体的种种不适感,会发现身体更具有韧性;蹲马步需要克服寂寞、克服身体难关,有耐力、有韧性的坚持下去才行 。
【蹲马步的功效与作用】增腿部力量:蹲马步要求将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等等,这时候身体的全部重量就下放到了腿上 。刚开始练习,很容易出现腿打颤、腰背酸疼等等情况,只要坚持度过了这个时期,就会发现的腿部肌肉越来越发达,双腿的力量也在不断地加强 。
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