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如何利用运动来护肾、养肾

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养肾护肾 ， 是一个人一辈子都要做的好事 。肾脏的健康直接关系到一个人的整体健康 。那么 ， 除了调整饮食和生活习惯之外 ， 还有哪些运动方法可以达到养肾护肾的效果呢？这里有一些科学合理的建议 ， 大家可以看看 。
01
《太极传》中的《太极传》可以达到养肾护肾的效果 。太极拳是一项以腰部为中心的运动 ， 看起来很慢 ， 但可以锻炼人们不想要的柔韧性 ， 非常适合肾脏保养 。
【如何利用运动来护肾、养肾】 02
下蹲的步骤要根据自己的体质来进行 。如果你的腰和腿有问题 ， 不要这样锻炼 。蹲马步可以刺激路腰两侧的穴位 ， 达到滋肾护体的效果 。
03
足部运动不出汗也不累 ， 但有养肾护肾的作用 。每天泡脚后 ， 按摩脚底刺激涌泉穴 ， 达到养肾的效果 。也可以坐下来 ， 双脚着地 ， 左右摇晃 ， 促进双脚血液循环 。自然 ， 它可以刺激你的脚与肾脏健康相关的穴位 。
04
肛门收缩运动是保护男性和女性肾脏的好方法 。每天晚上躺下 ， 吸气时肛门收缩 ， 腹部收紧 ， 呼气时腹部放松 ， 肛门放松 。这项运动对男性保护肾脏特别有效 。

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