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怎么样提高记忆力

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记忆丧失的部分原因是脑细胞不断减少 。然而，我们可以通过一些小动作、日常习惯和日常饮食来解放大脑，提高记忆力 。
提高记忆力的窍门 01
注意8秒当你真的需要记住一件事的时候，至少要注意8秒 。研究表明，大脑将短期记忆转化为长期记忆需要8秒钟 。
02
不要随便改变环境 。研究人员发现，无论是在虚拟世界还是现实世界，人们在经过一扇门后，都比在同一个房间里更容易忘记刚刚放在罐子里的东西 。因此，我们应该提高我们的记忆力，并努力将其保持在一个环境中 。
03
【怎么样提高记忆力】握紧拳头如果你在学习中什么都记不住，就使劲握紧拳头 。正确的握拳姿势可以显著提高大脑提取信息的能力 。研究表明，如果你是右撇子，你应该在试图记住一些东西之前用右手握拳 。然后你开始回忆并握紧左拳(左撇子则相反) 。保持这个姿势一段时间，研究发现握紧拳头45秒会有很好的效果 。
04
运动研究发现，女孩在轻度运动后能更好地回忆起事情 。短时间的散步可以达到这种效果，但长期坚持更有效:另一项研究发现，女生的语言和空记忆在坚持运动6个月后会有明显的改善 。
05
睡眠研究发现，你睡觉时的大脑活动实际上可以帮助你记住第二天 。大脑在睡眠时将信息强化为长期记忆 。如果你一直醒着，它就完成不了 。
06
如果你想记住你用疯狂字体读过的东西，最好让你读过的东西以奇怪的字体出现 。虽然读起来越难越好，但改变字的大小或清晰度的效果是一样的 。当阅读变得陌生和困难时，你被迫投入更多的注意力，这将使你更容易记住你所读的内容 。
07
口香糖如果你需要记住一件事大约30分钟，可以试试口香糖，因为口香糖可以保持和提高人们的注意力 。
08
把事情写下来如果你想把一件事记住，就把它写下来 。你是否真的再读一遍并不重要:研究表明，仅仅写下来就能让你以键盘给不了你的方式回忆起事情 。
09
读书前选择时间听音乐，听一些音乐确实有助于记忆 。但是一旦你开始工作，你就不应该听音乐 。研究人员发现，听任何噪音，包括音乐，都会分散他们的注意力 。
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联想记忆把你想记住的东西和图片联系起来 。例如，我想记住罗琳写了《哈利·波特》系列 。罗琳听起来像保龄球，所以想象一下保龄球道 。现在把哈利·波特加入图片 。这个卷发的男孩即将扔掉他的保龄球 。
做这些动作 01
双腿抬高，将双腿放在椅子或桌子上几分钟 。你的腿必须比你的心高 。当一个人的腿抬高到心脏以上时，脚上和腿上的血液就会回流到肺部和心脏，这样不仅可以减轻脚上和腿上静脉的压力，还可以大大增加头部的血液供应，让人感到神清气爽 。
02
摇头晃脑的颈动脉是大脑的供血通道，摇头晃脑可以使这些组织运动，不仅可以增加大脑的供血，还可以减少颈动脉内脂肪沉积的可能性，也有利于预防高血压和颈椎病 。
03
用手指梳头的具体方法是双手十指微开，从前到后，从上到下梳理头发，每天三四次，每次三五分钟，可以提高智力，提神健脑，对神经衰弱患者更有益 。
04
每天磨牙50次，提高记忆力 。当你磨牙时，你的唾液分泌会增加 。唾液中含有parotin，具有延缓衰老的作用 。
05
交替伸展手指和卷曲手指，或者用左手和右手交替按摩指尖 。也可以经常用手握住健身球，让两个健身球在手中旋转 。
06
慢跑和快走:每周慢跑和快走五次 。运动一个半小时很简单，但是可以提高记忆力 。
07
经常喝水对大脑有好处 。喝水的时候，要掌握几次的原则 。
吃这些食物 01
橘子和橙子含有大量维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统的危害 。考试期间适量吃橘子可以让人精力充沛 。玉米的谷氨酸含量很高，可以帮助促进脑细胞的新陈代谢 。吃玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用 。花生常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长生果” 。
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鱼和淡水鱼中的脂肪酸大部分是不饱和脂肪酸，可以保护脑血管，促进脑细胞活动 。菠萝菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，热量较少 。常吃可养身提神 。有人说它是一种能提高人记忆力的水果 。鸡蛋每天吃1、2个鸡蛋就能给身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力 。
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牛奶牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质 。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡 。味精经常摄入一些味精，有助于改善精神缺陷和记忆障碍 。味精能增加脑内乙酰胆碱，因此对神经衰弱有一定疗效 。吃小米可以防止衰老 。如果你经常吃小米粥和米饭，会对大脑健康有益 。
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菠菜菠菜含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用 。富含胆碱的食物乙酰胆碱是神经传导的神经递质，对记忆非常重要 。最好的食物是鱼、瘦肉和鸡蛋 。蓝莓吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力 。
特别提示
长时间坐在办公室里的人经常会感到头晕，记忆力差，这是由于活动不足，血液循环不畅，大脑供血不足造成的 。

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