手腕受伤部位 手腕在哪里

作者:齐剑,国家羽毛球队专职康复师 。
在羽毛球运动中,手腕受伤是很常见的,因为打球时有很多动作需要手腕控制拍面 。
很多球迷基础力量不足,技术动作也不是很合理 。面对快速到来的球,不合理的动作很容易造成手腕受伤 。
今天我就来介绍一下常见羽毛球手腕损伤的自我诊断 。
1.三角软骨盘损伤(TFCC)
三角软骨盘类似于膝关节半月板的功能,主要负责稳定和缓冲手腕的动作 。但是它比半月板结构更复杂 。它由软骨、韧带、关节囊和其他复合组织组成 。同时,三角软骨盘也是腕关节最薄弱的环节,由于缺乏血管的供氧,损伤后难以再生和愈合 。
三角软骨盘损伤主要发生在落掌、扭转挤压、背伸过度等情况下 。症状是不能旋转,摆动疼痛和活动受限 。
如果你在生活中遇到困难,小心TFCC 。
(1)不能拧毛巾:三角软骨盘受伤时,腕关节不能旋转 。当你用力拧毛巾时,三角形软骨盘受到挤压,引起疼痛 。
(2)局部肿痛:当手腕尺侧(如上图)位置发红或压痛时,很可能是三角软骨盘受损 。
(3)后伸受限:三角软骨盘受伤时,腕关节会受到后伸受限 。具体来说,它不能做俯卧撑、俯卧撑,也不能做任何手撑的动作 。
2.手舟状骨骨折
手舟骨骨折多由间接暴力所致 。骨折后腕背疼痛、肿胀(尤其是隐窝处),腕关节运动功能障碍 。当腕关节受到打击,以便径向滚动,弯曲拇指和显示食物(食指)时,腕关节疼痛会加重 。
手舟骨骨折容易漏诊,应及时拍X线片明确诊断 。
舟状骨骨折的分类:
(1)舟状骨结节骨折 。是舟骨远端骨折,一般愈合的很好 。
(2)舟骨腰部骨折 。由于局部供血不足,愈合一般较慢 。
(3)近侧舟骨骨折 。近端骨折块受血供影响,容易出现骨不连和缺血性坏死 。
3.腕关节滑膜炎
当腕关节受到猛烈的外力时,关节活动超过正常范围,使腕关节的韧带和筋膜受到强烈牵拉而受损 。扭挫伤的诊断范围不包括骨骼和关节的异常 。
手腕滑膜炎的表现为:局部肿痛、压痛,运动时疼痛加重,皮下有瘀斑 。
羽毛球运动中,最常见的动作就是挥拍后收拍造成的损伤 。因为打球时手腕太主动,太依赖手腕的发力 。击球后,球拍带动手腕向前运动,造成腕关节囊被动牵拉 。
滑膜炎在表现上类似三角软骨盘的疼痛,但是可以拧毛巾 。局部也会有肿胀和压痛,但位置较高 。
对于滑膜炎,首先要刹车,不要做任何引起疼痛的事情 。因为滑膜非常敏感,任何刺激都会导致它肿胀 。同时可以在无痛范围内练习腕关节的力量,可以起到保护腕关节的作用 。
(本文图片来源网络)
【手腕受伤部位 手腕在哪里】-结束

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