立秋已经过去，这也意味着秋天即将到来 。炎热的夏天过后，身体大量出汗，导致水盐代谢失衡，肠胃功能越来越差，身体也消耗更多的能量 。秋天来了，身体进入休息阶段，不仅改善了肠胃功能，对心血管系统也没有那么大的负担 。那么如何摆脱秋天的困意呢？下面小编给大家介绍几种方法，希望对大家有所帮助 。
01
【如何赶走秋困呢？】睡眠不足是一种普遍现象 。如果你想摆脱秋天的睡眠，充足的睡眠是非常重要的 。最好每天晚上10点前睡8小时左右 。当你得到足够的睡眠，你就不会那么容易入睡 。当然，如果还是觉得睡眠不足，可以中午小睡一会儿，睡半个小时左右，这样可以有效缓解秋天的睡意 。
02
喝党参茶 。对于中医来说，如果平时肺气虚弱，秋天很容易反复感冒和疲劳 。此外，如果出现气虚，还可能导致身体虚弱，精神状态不佳 。这时可以选择喝党参茶，同时可以在党参茶中加入一些黄芪 。效果挺好，但上火期间最好不要喝，以免情况变得更严重 。
03
多运动 。如果你想改善秋天的困倦，也可以多运动，多参加健身活动，这样可以让你的精神更好 。锻炼的方式还有很多，比如跑步和散步 。但需要注意的是，运动前要做好充分的准备，不要选择剧烈运动，以免消耗更多的体力，导致更多的疲劳 。如果没有时间锻炼，可以利用业余时间出去走走，这样也能有效缓解秋天的睡意 。
04
给嗅觉带来一定的刺激 。秋天犯困的时候，也可以选择给嗅觉带来一定的刺激 。可以选择闻香膏或者花露水，这样可以有效缓解秋天的困倦，让精神更好 。当然，如果你有兴趣的话，可以在自己家里种一些芳香的花草，对改善秋困也会有很好的效果 。
05
多吃清淡易消化的食物，虽然秋季容易犯困，但平时可以多吃清淡易消化的食物，对改善秋季嗜睡会有一定的效果 。首先一定要多补充水分，每天喝六杯左右的开水，这样可以促进血液循环，让身体更有活力 。此外，还可以吃容易消化的食物，如山药、百合等，可以减轻脾胃负担，有效改善秋季嗜睡 。
06
它给触觉带来一定的刺激 。秋天犯困的时候，可以选择给触觉带来一定的刺激 。建议用好吃的牙膏刷牙 。刷牙后，你会感觉好多了，或者可以用冷水洗脸，这样可以很快醒来，让你的神经系统兴奋起来，从而有效缓解秋天的睡意 。
07
选择腹式呼吸 。秋天犯困的时候，也可以选择腹式呼吸 。选择这种呼吸方式可以让你的身体获得足够的氧气，从而让你的身体更有活力 。还可以排出体内所有的废气，轻松告别秋天的困倦 。
08
要保持良好的用餐习惯，也要保持良好的用餐习惯，才能有效缓解秋季嗜睡 。首先要能先吃肉，再品尝蔬菜，最好吃主食 。另外，记得每天中午不要吃太多 。下午可以选择吃一些全麦饼干，可以有效补充能量，改善秋季嗜睡 。
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