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跑步前吃饭还是跑步后吃饭？

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我现在也想要养成跑步锻炼的习惯 ， 但是纠结一个问题 ， 那就是到底是在跑步前吃饭还是跑步后吃饭呢？

跑步前吃饭还是跑步后吃饭其实都是可以的 ， 不能一概而论说哪个更好 。根据自身体质、运动强度、锻炼目的等实际情况来选择什么时候用餐 。
减肥人群跑步前吃饭更好
在跑步之前吃饭 ， 可以给身体供应充足的能量 ， 而且还能避免食物的热量和脂肪在体内堆积 ， 减小变胖的几率；再加上如果不吃饭 ， 在跑完步之后 ， 因为能量消耗过多 ， 可能会出现暴饮暴食的情况 ， 对于减肥是不利的 ， 所以减肥人群选择跑步前吃饭更好 。
增肌人群跑步后吃饭更好
在跑步过程中 ， 会消耗大量的能量 ， 结束跑步后吃饭 ， 能比较好的补充营养 ， 对于跑步效果也有提升 ， 所以增肌人群是建议在跑步后吃饭更好 。但是也不宜空腹 ， 最好能适量吃些像香蕉、酸奶等容易消化的食物 。
吃饭后多久可以跑步
想要吃完饭再去跑步的人群 ， 最好间隔1-2小时再去跑 。
【跑步前吃饭还是跑步后吃饭？】刚吃完饭的时候 ， 消化器官需要充足的血液供应来消化食物 ， 这时马上去跑步的话 ， 身体大部分血液会供应给运动肌肉器官 ， 提供给消化器官的就会减少 ， 肠胃消化功能减弱 ， 影响消化 ， 导致肠胃不适 ， 长期的话会引发肠胃疾病的发生 。

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