内功图解(难点在于易筋经无真传10式动态教学)
中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的学校有200多所 。传统武术有形意拳、太极拳、八卦掌、信义拳等，但站桩是大部分武术采用的方法 。
像武当，少林寺等大门派 。，都有立桩法 。在所有的传统武术中，形意拳是一种独特的拳种，它刚劲有力 。难得的是它攻击很快 。一年，据说体系完整，但动作简单，易学易练，很受人们欢迎 。这个简单的举动背后有很多看不见的喜怒哀乐 。
形意拳练的是力量，不是动作和动作的皮毛知识，所以动作的背后，练的是形意拳的功夫和力量 。形意拳首先是练明劲，然后才是练暗劲 。无论是形还是意，太极拳与否，传统武术的修炼一般需要经过修正姿势、变力、练力、发力四个阶段 。
站桩可以解决矫正姿势和改变力量的问题 。三条拳和五行拳解决的是练功和发力的问题 。站桩的要领有很多，但最重要的是姿势 。很多人不了解，也有人了解但不够重视 。所以站桩不能产生好的效果，有的人站桩会腰酸背痛 。
《易筋经》据说是少林菩萨所创 。是中国传统武术的优秀内功，一直受到广大武术爱好者的青睐 。千百年来一直被视为“武林之宝” 。在民国时期的作品和评论中常被提及，如平江无良学生写的《侠客行传》，三剑客、白眉豪杰等歌谣多方面都有涉及 。此外，不同时期也出现了多种作品，最早可以追溯到唐代孙思邈的作品 。明清时期，道士和周也分别撰文论述 。
【难在没有真传，真传易筋经10式动态教学 内功图说】与此同时，许多版本在中华人民共和国出版 。少林弟子王祖远曾写过一本内功图，说连一代英雄甘风池都有易筋经的传承 。如今，少林寺也出版了几个版本 。可以说是众说纷纭 。版本之多，涉及名人之多，在几千年武林史上绝无仅有 。
这其中既有小说家的推动，也有笼罩了几千年的神秘面纱没有被揭开的原因 。无意讨论武林人士的易筋经情结，只想从具体的训练中阐述个人观点，供武林同仁参考 。
易经的内涵非常丰富，涉及传统武术的核心内容 。这里强调易筋经是一个体系，不是简单的十二大劲 。训练内容要包括内经、外经、内修经，远不是几页就能概括的 。
外训以十二大功法为主 。现在教的训练方法大多是每种风格四九式练习，让肌肉收紧，层层发力，增加自身力量 。他们有的加一些想法互相配合，让习武者快速提升技能 。
普通运动爱好者使用器械，增加运动量的锻炼方法，同样可以增强力量、速度和耐力，但这种方法的效果与易筋经训练有很大区别 。易经讲究强筋壮骨壮髓 。易经在十二大劲的基础上，以特定的姿势和特殊的呼吸方法，使气血涌动，滋润全身 。易经还注重与呼吸的协调，以特殊的弹性转换方式拉伸全身的筋骨 。
以下姿势是静态的 。姿势摆好之后，反腹呼吸，调整呼吸36次！
0.预备型
首先，韦陀提供了一个杵 。
二、独立金刚潜力
第三，龙的潜力
第四，卧虎藏龙
五、天地 。
第六，老虎坐姿
七、龙吞 。
八、风渡河势
九 。返回到方向 。
十、查看空潜力
如果你真的喜欢武术，我建议你站在一堆练习桩功 。这是一个很好的健身和起床工作的方法，已经被很多人验证了 。用无极桩纠正姿势，混元桩改变力量，然后练三条或太极拳套路 。经过进一步实践，效果非常显著 。
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