人老脚先老，脚就像房子的地基 。如果地基歪了，他们的整个健康都会受到影响！脚的问题很容易被忽视，不同的部位有不同的问题 。以下“五大健康问题”要特别注意 。
踝关节:总的踝关节扭伤多为踝关节不稳 。
很多人不注意脚踝，然后经常“打腿软”:不仅走路困难，还经常扭伤脚踝 。这多是因为韧带受伤后得不到有效的治疗，踝关节因韧带松弛而不稳定，很容易扭伤自己的脚踝 。
那么，治疗的方向主要是如何增强韧带的稳定性 。建议多做勾脚训练和平衡训练 。
勾手训练:坐姿，伸直双腿，勾脚尖，达到极限后保持10秒，然后慢慢放松5秒，每天15次 。
平衡训练:一般脚踝扭伤后，脚的平衡能力也会降低，容易导致二次脚踝扭伤 。因为当脚可以站立的时候，就可以开始平衡训练了 。用伤脚单腿站立，保持平衡10~30秒，慢慢放下，每日3组，每组20次 。
足跟:足跟疼痛很可能是足底腱膜 。
早上刚下地，就感觉脚后跟特别疼 。这是足跟痛的典型症状，在中老年人中非常常见 。足跟痛的原因很多，但80%是足底腱膜引起的 。长时间行走和过度负荷会造成足底腱膜劳损，导致局部无菌性炎症，从而引起疼痛 。
记住缓解脚后跟疼痛的“三字诀” 。
减少:减少脚跟承重刺激 。选择骑自行车或游泳代替步行或慢跑，既能达到锻炼的目的，又不会伤到病脚 。
穿着:应选择宽松的软底鞋 。走路的时候，在脚后跟加一个厚垫，或者用鞋跟垫，减少对脚后跟的刺激和伤害 。
热:晚上睡觉前可以用热水泡脚半小时左右，可以改善局部微循环，对缓解疼痛很有帮助 。
脚:厚厚的脚垫可能是不适当的鞋穿 。
很多老年人脚底有厚厚的脚垫，与足部畸形和长期重负荷行走有关，大部分与穿鞋不当和长期挤压摩擦有关 。
脚底对鞋子的合脚度非常敏感 。如果穿不合脚的鞋子，往往会在大脚趾内侧和小脚趾外侧弄脚垫 。如果长期穿硬平底鞋，脚垫往往产生于足跟处及周围；如果鞋子太松，脚在鞋子里“晃”，脚的前内侧承受压力和摩擦力，就会在前脚掌上产生脚垫 。
所以，预防脚垫，首先要选择一双宽松、透气、舒适、柔软、大小合适的鞋子 。
脚趾:大脚趾不能翘起来检查腰部 。
自然站立时，如果你想抬起大脚趾，但是不起作用，你最好检查一下你的腰部 。
骨科专家任德广说，这往往是腰椎间盘突出和椎管狭窄的征兆，尤其是第四或第五椎间盘突出 。一旦腰椎的神经根受到压迫，传到远端的大脚趾就会出现麻木 。
此外，还有脚趾抽筋的问题 。脚趾抽筋的原因有很多，不仅仅是缺钙，足部血流量减少、运动过度、肌肉疲劳都有可能导致脚趾抽筋 。另外，还有一种情况经常被忽视，那就是血管问题，也就是抽筋的内因 。当动脉发生动脉粥样硬化或血栓形成时，血液循环受阻，局部组织发生缺血缺氧，生理功能紊乱，会引起下肢发冷、麻木、间歇性跛行 。
弓:走路总是疼 。检查你的下弓 。
脚弓就像脚上的拱桥 。有了脚弓，脚才能有弹性 。既能吸收地面的冲击力，又能更好地促进人的活动 。脚弓大致可以分为三种:正常弓、平弓和高弓 。不同的足弓，鞋子也有不同的受力 。不，穿鞋子走路很容易 。我的脚受伤了 。
正常足弓:自我测试你的足弓时，你应该站在一个“八字形”的位置，以便于观察 。当你的脚在地面上的时候，把你的手指放进去，并且刚好在空之间握住一个手指 。这意味着我们的足弓是正常的 。正常足弓的选鞋范围比较广，各种鞋都可以适应 。
扁平足:如果脚正常着地，足弓缺失，脚掌紧贴地面且缝合紧密，这就是扁平足 。平足患者更适合穿厚实、柔软、有弹性的鞋子 。
高拱:如果足弓与地面的间隙能容下两个手指，则为高拱 。高拱患者选择有一定足弓支撑和系带的鞋子，鞋面高度可自由调节；选择厚实、柔软、有弹性的鞋子来垫脚 。
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