有这样一群人，无论男女，他们的脸总是黄黄的，暗沉的，好像身上有一层灰，洗不掉 。中医指出，这些人大多是湿热体质 。那么，什么是湿热体质呢？湿热特点的人有什么表现？调理的方法是什么？
湿热体质是什么？湿热一般分为外湿和内湿 。外湿是指外界的环境影响，如气候的湿度、淋雨、居室的湿度等，都会使外界的水分湿润，侵入人体 。内湿是指体内环境不洁 。中医认为脾有“运化水湿”的功能 。如果吃太多甜食、油腻食物，暴饮暴食，消化不良，脾不能正常运化，就会出现“水湿内停”的现象 。虚者也容易吸引外湿的侵袭，外湿常阻滞脾胃使湿内生 。
湿热特点的人有什么表现？湿热体质的人一般偏瘦或偏胖，面色淡黄、暗沉、油腻，口干、口臭、口苦、小便黄、大便干、妇女白带黄、烦躁易怒、失眠、舌红苔黄、牙齿黄、牙龈红、嘴唇红、长痘、皮肤痒、出疹 。
调理的方法是什么？1.饮食调理 。湿热体质的人应尽量选择能清热利湿、清肝利胆、健脾胃的食物 。可以适当吃冬瓜、绿豆、红豆、芹菜、黄瓜、莲藕、苦瓜、梨、枇杷等食物，但要避免辛辣、火锅、油炸食品、羊肉、荔枝、榴莲、韭菜等食物 。夏天不要贪吃冷饮，否则会加重病情 。
【生病了脸会发黄发暗吗 为什么脸发暗】2.运动调节 。现在的白领、学生等 。，大多是长时间久坐很少运动，容易淋湿 。湿热体质的人适合做高强度、大运动量的运动，如游泳、爬山、武术、中长跑和各种球类运动 。但是，你应该选择合适的时间做运动 。夏天要避免中午和气温高的时候训练 。你可以选择在晚上或者其他凉爽的时间训练 。
3.生活环境 。居住环境是否潮湿也会影响人体健康 。应避免住在低洼潮湿的地方，尽量住在阳光充足、通风干燥的地方 。
4.情绪调节 。湿热体质的人容易生气，易怒，急躁 。保持好心情，学会克制不良情绪 。可以参加一些有意义的户外活动，多交一些新朋友，可以有效缓解压力，让自己感到舒适和快乐 。
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