【哑铃卧推和飞鸟哪个更锻炼胸肌】哑铃卧推和飞鸟哪个更锻炼胸肌啊？
卧推更锻炼胸肌 。
有的人会认为飞鸟主要只用胸肌发力 ， 所以更能锻炼胸肌 。其实是错的 。
在增肌训练中 ， 我们要求要大重量 ， 低次数 ， 多组数 。卧推可以承受更大的重量 ， 让胸肌得到足够的刺激 ， 而哑铃飞鸟承受的重量比起卧推要小得多 ， 增肌效果更小 。
卧推垂直上推的距离比飞鸟要远 ， 所用力量也就越多 。
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