想长期将燕麦片作早餐食用 ， 不知道早上一次性吃多少比较好？
一般建议吃50克 。
燕麦片是一种热量偏高的食品 ， 一般每100克燕麦片中就含有367千卡的热量 ， 大大高于同等重量的米饭和面条 ， 其营养含量丰富 ， 主要是蛋白质和脂肪 ， 所以并不适合过量食用 ， 一般作为早餐的话 ， 一次性食用50克就差不多了 。
【早餐燕麦片吃多少】而且在早上食用燕麦片的时候往往会配合牛奶、鸡蛋等食物一起食用 ， 所以最好将量控制在100克一下 ， 以免使得肠胃产生不适 。
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