我是女生，不知道我自己做卧推应该举多重的重量？我体重是50kg 。
女生卧推的重量选择，是根据自身力量水平决定的 。在某个重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数称之为RM 。
提升力量的重量
最适合提升最大肌肉力量的重量：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为1-4个，即1-4RM 。这个重量非常的大，适用于健身资深人士，不建议初学者练习 。
【女生一般卧推多重】经典训练的重量
适合提升肌肉体积和力量的重量：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个，即6-12RM 。这是最为经典和普遍的重量，也是最多人使用的重量 。难度适中，效果显着 。不过女生体内缺乏雄性激素睾酮，很难把肌肉练大 。
最适合新手的重量
适合提升肌肉耐力的重量：在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为16-20个，即16-20RM 。这个重量很适合新手进行练习，在这个重量下，可以慢慢培养正确的姿势和动作的控制力，逐渐增强力量 。
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