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吃哪些食物有助于提高睡眠质量？

生活知识睿知

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亚麻籽，很多人早上可能会喜欢煮一点燕麦片，但是你要记住在煮燕麦片的时候，可以放一点亚麻籽在里面，因为这种东西里面含有一种特殊的成分，可以稳定我们的情绪，所以如果你晚上喝一点这种东西，你的睡眠质量会非常好 。
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【吃哪些食物有助于提高睡眠质量？】莲子好吃，很多人都很喜欢 。莲子有养血安神的功效，所以经常吃一些莲子可以让人睡得更好，睡眠质量也会更好 。你可以在晚餐前用糖煮一些莲子 。
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香蕉，在水果中被称为安眠药，可以看出香蕉对提高睡眠质量非常有帮助，因为香蕉中含有的复合胺可以放松我们的肌肉，缓解很多人日常生活中的一些失眠症状 。
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养心粥，将中药中的党参、红枣、茯苓放在一起，直接烧开水或者可以和淘米一起煮，煮好了就可以喝，喝的时候可以加一点红糖 。这种养心粥可以起到很好的养气安神的作用，尤其是一些人睡觉的时候，可以多喝一点 。
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杏仁的营养价值很丰富，尤其是它含有较多的镁，可以放松我们的肌肉，所以睡前吃一点杏仁可以放松我们的全身，这当然有利于睡眠，而且经常吃一点杏仁也有利于我们的心脏健康 。
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小米粥是我们日常生活中经常喝的一种粥，尤其是对于身体虚弱或者胃不舒服的人 。经常喝一点这种粥可以补充身体的营养，帮助胃的恢复 。其实日常生活中喝一点小米粥对改善睡眠也很有帮助 。
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燕麦片，感觉睡不着，不如睡前上一份燕麦片 。这种粗粮不仅早上可以吃，晚餐也可以吃，对我们的健康非常有益 。如果你想睡得更好，可以在里面放一点蜂蜜，这样就更完美了 。
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牛奶，很多人都知道，睡前一杯牛奶可以让我们睡得更好，这有一定的科学道理 。因此，如果我们想在日常生活中提高睡眠质量，可以每天晚上喝一杯牛奶，牛奶在镇静睡眠方面的效果非常明显 。

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