小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效 。红枣有补脾益气、养血安神的作用，心脾两虚失眠者宜食用 。
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【几款美食让你一夜好眠】几种美味的食物会让你睡个好觉 。
几种美味的食物会让你睡个好觉
核桃芝麻酱
临床上已证明核桃能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。黑芝麻具有“滋补肝肾、养五脏、益精血、润肠润燥”的保健功效 。
做法:核桃配黑芝麻，捣碎成糊状，睡前食用，效果非常明显 。
小米红枣粥
小米除了营养丰富外，色氨酸的含量是谷类中最高的 。中医认为它具有健脾和胃、安眠的作用 。大枣具有健脾益气、养血安神的作用 。适用于心脾两虚型失眠 。一起煮汤，防止失眠 。
做法:取小米适量，红枣十颗，加水煮粥，晚饭时或睡前吃，可以睡个好觉 。
桂圆莲子汤
桂圆莲子汤的做法其实很简单 。取桂圆、莲子，放入锅中，一起煮成汤 。喜欢甜的可以加点冰糖，有养心安神、健脾补肾的功效 。对于一些长期失眠的人来说，经常喝酒会非常有效 。
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