科学研究证实 ， 主动休息是迅速恢复体力、提高工作效率的最佳方法 。如果等到累了再休息 ， 效果往往不明显 ， 因此要学会主动休息 。
生活节奏的加快和竞争压力的加剧迫使现代人学会主动休息 。科学研究证明 ， 积极休息是快速恢复体力、提高工作效率的最佳方式 。因为持续的高强度工作会加重疲劳 ， 消除疲劳需要更长的时间 。如果等到累了再休息 ， 效果往往不明显 ， 所以要学会主动休息 。
【生活节奏快 应学会主动休息改善睡眠】
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快节奏的生活要学会主动休息 ， 改善睡眠 。
那么 ， 什么是正确的休息方式呢？一般来说 ， 正确的方法是主动休息 ， 午睡不疲劳 。这是防止疲劳和保持精力充沛的诀窍 。如果手头有两种工作要做 ， 那么交替掌握时间可以让大脑的两个半球在不断变化的工作中得到休息；如果你因锻炼而感到疲劳 ， 停下来休息 。相反 ， 如果长时间坐着很累 ， 可以运动休息 。当忙于一件事让你头晕的时候 ， 不妨做一些自己最感兴趣的事情 ， 达到休息的效果 。休息也可以在娱乐性的艺术享受中实现 ， 如看小品、娱乐电影、听歌或相声等 。
要主动休息 ， 可以从以下几点开始提醒:
1.重要活动前 ， 花点时间休息一下 。如果参加考试、比赛、演出、主持重要会议、长途旅行等 。 ， 你应该休息一会儿 。
2.每天保证8个小时的睡眠 ， 周日“充分休息” ， 轻松愉快地娱乐 ， 为下周紧张忙碌的工作打好基础 。
3.安排一整天 。除了工作、吃饭、睡觉 ， 一天休息的次数、时间、方法也要明确规定 。除非不得已 ， 不要随意更改或取消 。
4.注意并做好工作间隙的休息 ， 充分利用这短暂的时间去户外 ， 或深呼吸或欣赏音乐 ， 从而放松身心 。
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