如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等 。在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等 。
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脖子僵硬的原因是什么
落枕的原因很多，主要包括:睡眠姿势不良，枕头过高或过低，枕头硬度不当，导致颈部一侧肌肉长时间过度拉伸，导致肌肉痉挛 。但有些落枕是由于头颈活动不当造成的，如突然扭动造成扭伤，肩上扛重物造成背部损伤，或睡觉时被风寒侵袭，着凉等 。在西医上，这些以急性颈部肌肉痉挛、僵直、酸痛、疼痛引起的头颈部旋转衰竭、运动障碍为主要症状的疾病称为斜方肌综合征或急性颈肩纤维炎 。
1 。枕头的高度是导致脖子僵硬的主要原因
选择枕头高度时，要考虑自己的体型和习惯，最好睡得舒服 。在材料方面，避免太软或太硬，选择弹性和支撑性更好的材料 。所以，枕头太高或太低，都不是落枕的主要原因 。
2 。侧卧或俯卧容易导致脖子僵硬
其实不然 。有时候长时间上网，垂着头，歪着头，看书或者看电视，看到自己睡着了，尤其是睡在沙发上，会引起更多的不适症状，出现落枕的概率更高 。
3 。经常落枕是一个睡姿问题
不良原因:注意经常落枕 。你可能是缺钙引起的 。此时要注意饮食的均衡，合理搭配肉类和蔬菜，多吃富含维生素、微量元素和钙的食物，经常适量运动，尤其是颈椎的运动 。
落枕的简单动作
除了上述穴位疗法外，以下自我疗法对落枕也有很好的效果 。这些方法可以在不求人、不花钱的情况下自行治疗，没有副作用和不良反应，对颈椎病的预防和治疗也有一定的帮助 。
1 。旋转颈部:
你可以坐着，先把脖子尽量向左转，双眼看左肩 。停5秒后，脖子向右转，看右肩，左右各转20次 。
2 。伸缩颈:
站起来，站起来，先向上拉伸颈部，尽量长，不能再拉伸时，尽量向下收缩，不能缩短时，改为向上拉伸，这样可以防止颈部肌肉连续30次粘连拉伸 。
3 。左右倾斜你的头:
可以坐着，双臂自然下垂，头先向左倾斜，左耳尽可能向左肩倾斜，然后头向右倾斜，右耳尽可能向右肩倾斜，头左右倾斜20次 。
4 。轻揉颈部:
解开上衣的衣领扣，搓搓手掌，尽量向上伸脖子，将手掌轻轻搓在脖子上，先轻后重，直至出现局部发热 。
5 。低头向上看:
【造成落枕的原因有哪些】你可以先低着头坐着，尽量让下颌靠近胸部 。停5秒后，尽可能抬头，看天空空或屋顶，停5秒后再低头，如此反复20次 。
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