儿童的睡眠时间应该长一点 ， 这样适于他们的脑部发育 ， 所以学前儿童中 ， 两岁到四岁应该有13个小时左右 ， 五岁到七岁应该保持12个小时的充足睡眠 。
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不健康的睡眠是什么样的？你的正常睡眠时间是多久？
不健康的睡眠是什么样的？
1 。睡着不一定是好事 。
很多失眠的人都羡慕那些睡得快 ， 一觉睡到天亮的人 ， 但最新研究表明 ， 相当一部分睡得太快的人 ， 往往会伴有“睡眠呼吸暂停” ， 这可能会导致血压升高 ， 导致睡眠时大脑和中枢神经系统缺氧 ， 长此以往会影响身体技能 。
2 。平时睡眠不足 ， 周末却一直睡 。
这种作息也是不健康的 。正常的睡眠时间非常重要 。一般我们成年人7-8个小时就能做到 ， 保持稳定规律更健康 。所以 ， 周末一直睡觉 ， 想补充睡眠的人 ， 会打乱生物钟 。虽然他们睡得很多 ， 但醒来后不会感到神清气爽 。
3 。过早或过晚地工作和休息是不健康的 。
有些人习惯于早起 。当早上第一缕阳光照进房间时 ， 他们开始吃早餐或剧烈运动 。相反 ， 还有一些所谓的夜猫子 ， 半夜精神很好 ， 早上却起不来 ， 经常赶着上班 ， 疏于早餐 。我们通常认为后者是不健康的 ， 但事实上 ， 第一种也是如此 ， 容易导致睡眠障碍 。早起太早的人 ， 晚上很早就会觉得累 ， 如果要上夜班的话 ， 会很辛苦 。所以这两个极端的习惯不值得提倡 。
4 。失眠也是不健康的睡眠 。
失眠是一种不好的睡眠 。如果你不努力预防和治疗它 ， 它会导致你体内的许多疾病 ， 影响你自己的心理和你周围的人 。所以失眠要及时治疗 ， 不要盲目服用安眠药 。
正常睡眠时间是多久？
正常睡眠时间可以根据不同年龄查看 。不同年龄的人身体状况不同 ， 需要的睡眠时间也不同 。
1 。学龄前儿童正常睡眠时间 。
【不健康的睡眠是怎样的？正常的睡眠时间是多久？】孩子的睡眠时间要长一些 ， 这是适合他们大脑发育的 ， 所以学龄前儿童从2岁到4岁应该有13个小时左右的睡眠 ， 从5岁到7岁应该有12个小时的充足睡眠 。
2 。婴儿正常睡眠时间 。
新生儿每天睡眠约20小时；2个月大的婴儿每天花费约18小时；4个月时每天睡眠16小时左右；9个月时约15小时；一岁左右 ， 13~14个小时就够了 。新生儿几乎所有的时间都在睡眠中度过 ， 除了哺乳来补充他们需要的营养 。而且 ， 你越年轻 ， 睡得越久 。
3 。中小学生正常睡眠时间 。
小学生在成长发育过程中 ， 睡眠越多越好 ， 所以他们的睡眠时间应该是10个小时 ， 睡眠时间应该以感觉精力充沛、睡眠充足为基础 。中学生应该有九个小时的睡眠 。
4 。老年人正常睡眠时间 。
由于新陈代谢减慢 ， 老年人的睡眠时间一般为6-7小时 ， 如果是90岁以上的老年人 ， 应该有十个小时的睡眠时间 。
5 。成人正常睡眠时间 。
成年人应该保证有7-8个小时的睡眠 。如果长期熬夜 ， 会使内分泌紊乱 ， 过多或过少都不好 。
6 。最佳睡眠时间 。
对于孩子来说 ， 最好在晚上8: 30之前睡觉 ， 这样对孩子的健康有好处 。老年人和青少年应该在晚上21-22点睡觉 。一定要记住 ， 晚上11: 00到早上5: 00是人体睡觉的黄金时间 ， 最好在这个时间睡觉 。
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