很多人平时都非常喜欢健身，尤其是一些女孩子，如果对自己的身材不是非常的满意的话，大家都会通过健身的方法，来改善一下自己的身材，尤其
很多人平时非常喜欢健身，尤其是一些女生 。如果你对自己的身材不是很满意，大家都会通过健身的方法来改善自己的身材，尤其是一些腹肌明显或者腹部脂肪很多的女生，一直对自己的腰腹不满意，那么应该怎么做才能减少腰腹肌肉呢？
仰卧在地上，双脚与胯宽分开，吸气，膝盖弯曲90度，脚跟向外推出，吸气伸直手指，手掌放在膝盖上方，保持自然呼吸，保持呼吸10次左右 。
每两周将手掌压在右大腿上，吸气并向前推右脚，左脚伸直，微微抬起头，弯曲手肘 。坚持大约10次呼吸，然后在另一侧重复这个动作 。
双手支撑，肘部弯曲在身体后面，肘部尽可能成直角 。双脚并拢伸直，吸气，抬起双脚，膝盖弯曲成直角，小腿与地面平行 。坚持10次呼吸，然后将脚稍微放下 。
用长腿坐在垫子上，双手放在两侧两天，双脚并拢微微弯曲膝盖，脚跟贴地，吸气，伸直手臂支撑上半身，膝盖向后伸直，坚持10次左右的呼吸 。
仰卧在地上，双手放在两侧，手掌放在地上，右脚贴在左脚上方，吸气，抬起双脚与地面形成60度角，保持呼吸10次，吸气 。
【瘦腹部最快最有效的方法是什么？】很多女生特别害怕，如果经常做体育锻炼，身体上的肌肉会越来越多，长得不好看 。其实这个想法完全令人担忧 。因为女性体内的激素控制，女性的肌肉不会像男性那么多，所以不用太担心 。
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