空腹多久开始消耗脂肪


【空腹多久开始消耗脂肪】想空腹饿一饿来减肥,不知道空腹多久才会开始消耗脂肪呢?

正常人空腹一小时左右就会消耗脂肪 。
一般来说,空腹运动40分钟左右就会开始燃烧脂肪,而如果不运动,可能4-5个小时也不会消耗脂肪,因为人体要先把体内储存的糖原利用完,等糖原消耗完毕以后才会较大的动用储存的脂肪,而人体长期饥饿可能会导致晕厥,因此并不是空腹多久就能消耗脂肪,根据每个人的个人身体情况会有一些差异 。
如果想减肥,最好控制饮食,适量运动,每天最好保证运动40分钟以上,尽量多做有氧运动,例如慢跑、骑行、游泳等运动,运动前适量的饮水,有助于脂肪的消耗和代谢,减肥期间要注意避免吃一些含淀粉或含糖分较高的食物,多吃一些低能量的食物,例如西红柿等新鲜的水果和蔬菜 。

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