半夜，最痛苦的就是失眠 。这个时候我明显感觉很困，一直在打哈欠，但是一直睡不着 。这个时候我会觉得特别焦虑，不断强迫自己睡觉，可是反而越来越睡不着 。之所以会这样，很可能是不健康的生活习惯造成的 。想要睡个好觉，就要在日常生活中从这些生活习惯上改变 。
当身体出现问题时，就有可能引起失眠 。这些人大多平时睡眠质量不好，会一直打呼噜 。像一些常见的呼吸道患者或者心脏有问题的患者，晚上大多不容易入睡 。睡着后，稍微活动一下就很难再睡着了 。这种情况要及时去医院治疗 。只有身体健康，睡眠质量才能提高 。
为了有一个更好的睡眠，许多人习惯性地在睡觉前喝一杯酒 。其实这样看似放松了自己，其实对身体不好 。一方面会造成对酒精的长期依赖，只会让你每天睡前更想喝酒 。另一方面会造成失眠 。毕竟喝酒的时候很容易想到很多烦心事，对晚上睡觉也很不利 。想要睡个好觉，首先要控制好自己的情绪 。
常见的失眠人群中，以老年人和部分自由职业者居多 。自由职业者有一个很不好的习惯，就是黑白颠倒，经常熬夜 。他们觉得深夜是最能激发灵感的时候，所以经常工作到深夜 。虽然他们一般睡八个小时，晚上也会犯困，但是一直睡不着 。这是长期混乱的生活方式造成的 。
对于医生、司机等经常从早到晚轮班的人来说，他们通常工作时间不规律，对身体造成了较重的负担和较大的压力，因此经常失眠 。虽然没有办法改变工作时间，但是可以尽量调整心情，放下压力，睡眠是可以改善的 。
为了调节睡眠质量，也为了身体健康，建议你睡前听一会舒缓的音乐，每天都要确定自己的睡眠时间，在特别困的时候放松心情，这样可以很快入睡 。
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