背痛是怎么回事？背部疼痛的原因 _生活知识

背痛的原因(什么是背痛？)
支撑人体整个躯干的支柱是背部，背部是身体最强的支撑之一，也是重要的组成部分。但是长时间伏案工作，低着头玩耍或者保持同样的姿势都会增加背部的负担，久而久之就会引起背痛。如果你有会引起背痛的坏习惯，你应该立即改正。
哪些坏习惯会导致背痛？1、经常穿人字拖或高跟鞋。
很多人更喜欢穿人字拖，但是穿太久会让脚不稳，还会引起背痛。长时间穿高跟鞋也会增加背部疼痛的症状，尤其是鞋跟超过5厘米，会造成脊柱受力不均，导致背部弓起。
2.肥胖或超重。
暴饮暴食，偏爱高热量高脂肪的食物会导致肥胖，增加体重，增加背部压力。此外，腰部脂肪过多会使身体向前凸出，增加背部的压力。因此，可以通过闭上嘴，抱住腿，积极控制体重来改善背痛的症状。
3.精神高度紧张。
精神高度紧张会使全身每一个的肌肉过度僵硬，包括颈部、颈部和背部，会引起酸痛和背痛。此外，缺乏背部支撑也会造成椎间盘功能的僵硬和退化。
【背痛是怎么回事？背部疼痛的原因】

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4.背单肩包。
长时间背单肩包，尤其是沉重的背包，会使肩膀失衡，导致脊柱变形。所以背包不要太重，首选背包，或者左肩或右肩与后背交替。
5.睡在不合格的床垫上。
床垫质量太差，无法更好的支撑脊柱，所以要选择硬度适中的床垫，这样才能更好的支撑背部，避免背部不适或疼痛。此外，长时间坐着也会增加脊柱的压力，因为久坐会削弱背部肌肉。
如何抬起你的背？1.拍拍你的背。
背部分布着大量的穴位和经络。捶背可以疏通全身经络，促进全身的阳气运动，同时还可以辅助治疗感冒、神经衰弱、便秘，缓解胃痛、便秘、肩背疼痛等症状。具体方法是站好，保持放松，双手张开，左手拍打颈部和上背部，右手拍打下背部。
2.晒晒你的背。
晒太阳可以提高抵抗力和免疫力，有助于治疗许多疾病，如骨质疏松、风湿病和高脂血症。晒制时间安排在上午9: 00前，每次可做10~20分钟左右。

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3.按摩。
首先双手搓在一起加热，然后放在背上，从上到下慢慢用力按摩。建议让你的背部皮肤又热又红。一次推揉100~120次，早晚各按摩一次。
4.脊椎按摩疗法。
用左右食指和拇指从骶尾部开始，轻轻捏住皮肤，慢慢向前捏住皮肤，自下而上连续捏住4~6次。这种方法可以缓解背痛症状，消除一整天的疲劳，加速背部血液循环，避免脂肪堆积，同时增强抵抗力。
技巧
保持背部非常重要。各个年龄段的人都要注意及时纠正会伤害背部的不良行为，以免增加背部的不适。此外，保持适度运动，增强自身抵抗力，纠正坐姿和站姿，不能长时间坐着或站着。